Signos de un apego al gimnasio poco saludable
Hacer ejercicio es saludable, ¿verdad? La mayoría de las veces, ir al gimnasio o hacer tu trote diario es genial, pero es posible exagerar. "Creo que la forma más rápida de determinar si alguien tiene una relación poco saludable con el gimnasio o haciendo ejercicio es cómo se encuentra fuera del gimnasio", dice Corbin. "Sabes que estás un poco obsesionado con el fitness si los otros aspectos vitales de la vida, como la familia, los amigos, el trabajo, la comunidad y la diversión, siempre pasan a un segundo plano en tus entrenamientos", explica. Si realmente es un verdadero adicto al ejercicio, también habrá otros síntomas. "Pasará por retiros que incluirán ansiedad, irritabilidad y depresión cuando no pueda obtener su dosis de acondicionamiento físico", señala Corbin.
Efectos negativos de demasiado ejercicio
Pasar demasiado tiempo haciendo ejercicio puede tener efectos negativos en su cuerpo, algo que se conoce como "síndrome de sobreentrenamiento". Síntomas incluyen fatiga, disminución del rendimiento, insomnio, dolores de cabeza, sentirse desmotivado, pérdida de apetito y un sistema inmunológico más débil, dice Corbin. La mejor manera de determinar si está sobreentrenamiento es tomar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) todas las mañanas para ver qué tan bien se recuperó de su entrenamiento anterior. "La VFC proporciona una ventana al sistema nervioso e indica qué tan estresado está el sistema nervioso en el día a día", explica.
Por que la gente se deja llevar
Hay muchas razones por las que las personas se vuelven adictas al gimnasio. Todo depende del tipo de persona que eres y de lo que te motiva. “Una de las razones más importantes por las que la gente se deja llevar por su estado físico es que les da una sensación de control sobre su vida”, explica Corbin. Sin embargo, este control puede desequilibrarse y, cuando eso sucede, el autoempoderamiento se convierte en obsesión. “Cuando uno se obsesiona, el ejercicio se convierte más en una prisión autoimpuesta que en un vehículo para una óptima salud y Bienestar.”
Demasiado de una cosa buena
Aunque pueda pensar que cuanto más tiempo pase en el gimnasio, más saludable estará (o más rápido obtendrá ese cuerpo de bikini), puede tener demasiado de algo bueno. "Demasiadas horas en el gimnasio, de hecho, sabotearán sus objetivos de acondicionamiento físico y disminuirán su disfrute de por vida en general", dice Corbin. “Cuando hace demasiado ejercicio, le está robando al cuerpo los recursos vitales que necesita para repararse y recuperarse del estrés de la vida. Los días de descanso y recuperación son aspectos críticos del entrenamiento ”, explica. Las personas obsesionadas con el ejercicio no reconocen esto y pueden verse agotadas en los componentes biológicos que necesitan para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
