Una dieta sana y equilibrada no solo es buena para el cuerpo, también es excelente para la piel. Alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y las proteínas nutren y fortalecen la piel, para que luzca fresca y se sienta suave. Aquí hay cuatro alimentos que deben estar en su dieta para mantener piel saludable.
Salmón
El salmón es rico en proteínas, el componente básico de una piel, cabello y uñas saludables. El pescado, la carne magra, la soja y el queso son alimentos ricos en proteínas. El salmón también contiene ácidos grasos omega-3, que mantienen la piel tersa y suave. El salmón, la caballa y el atún, así como la linaza, las almendras y otras nueces contienen omega-3.
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Bayas
Los arándanos, las bayas de acai, las bayas de goji y muchas otras frutas son ricas en antioxidantes como la vitamina A, C y E. Los antioxidantes protegen tu piel a nivel celular. ¡Y lo mejor de las bayas es que no solo son deliciosas sino también bajas en calorías!
Almendras
Los alimentos ricos en vitamina E promueven una piel sana y radiante, reduciendo las escamas y las manchas secas. Las almendras (así como las avellanas, el aceite de girasol y otros aceites) son ricas en vitamina E. Y como se mencionó anteriormente, las almendras también son una buena fuente de omega-3. Tome un pequeño puñado de almendras como refrigerio por la tarde en lugar de galletas o papas fritas.
Espinacas
La espinaca es una buena fuente de vitamina A (que no permite que la piel se seque), así como de vitamina K. La vitamina K puede ayudar a reparar los moretones y reducir las ojeras debajo de los ojos. ¡Come una ensalada de espinacas cubierta con un huevo duro en rodajas y un aderezo ligero para el almuerzo!
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