Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente una de cada seis parejas tendrá problemas de infertilidad y alrededor del 70 por ciento de ellas recurrirá a Fertilidad medicamentos o fertilización in vitro, pero no tiene por qué ser así.
“Muchas parejas que luchan por lograr un embarazo pueden concebir de forma natural siguiendo algunas pautas simples antes de recurrir a medicamentos para la fertilidad costosos y potencialmente peligrosos ”, dijo el Dr. Amos Grunebaum, un obstetra / ginecólogo certificado por la junta doble con sede en Nueva Ciudad de York. “La infertilidad puede aumentar el estrés entre las parejas y, desafortunadamente, muchas veces las lleva a optar prematuramente por medicamentos para la fertilidad o FIV. En muchos casos, la fertilidad se puede mejorar y el embarazo se puede lograr de forma natural siguiendo unos sencillos pasos ".
Los consejos del Dr. Grunebaum incluyen:
Identifica tu ventana fértil
Como ya sabrá, para que se produzca la concepción, debe ovular y al menos un espermatozoide vital necesita fertilizar el óvulo dentro de las 12-24 horas posteriores a la liberación del óvulo del ovario. Debido a que los espermatozoides solo pueden vivir de cinco a seis días en el tracto reproductivo femenino y solo una pequeña cantidad de espermatozoides sobrevivirá durante mucho tiempo. viaje, se recomienda que las parejas planeen tener relaciones sexuales varias veces en los días previos a la ovulación, así como el día de la ovulación. Para hacer esto de manera óptima, es necesario que tenga una buena idea de cuándo ovulará cada ciclo.
Kits de predictores de ovulación son un método popular para predecir la ovulación. Las OPK detectan la presencia de hormona luteinizante (LH) en la orina. Aproximadamente de 12 a 36 horas antes de que ocurra la ovulación, la cantidad de LH en su cuerpo "aumenta". Al probar con OPK, puede identificar este pico de LH, que le permite saber que la ovulación está a la vuelta de la esquina y que está en su etapa fértil ventana.
Restaura tu equilibrio hormonal
Si tiene períodos irregulares, su camino hacia la paternidad podría terminar siendo un viaje largo y tedioso. Para las mujeres con irregularidad crónica, es probable que exista un desequilibrio hormonal subyacente que esté afectando la frecuencia de la ovulación y / o la menstruación. La hierba comúnmente conocida como Sauzgatillo (Vitex agnus-castus), incluido en el suplemento FertilAid for Women que mejora la fertilidad, se usa con frecuencia para ayudar a las mujeres a restablecer el equilibrio hormonal y la regularidad del ciclo. Los compuestos activos que se encuentran en Chasteberry ayudan a promover la fertilidad al disminuir los niveles de prolactina en el cuerpo.
Revisa sus nadadores
¿Sabías que hasta el 40 por ciento de los hombres sufren de bajo recuento de espermatozoides? Ahora, si la idea de ir al urólogo para una prueba de recuento de espermatozoides es un poco intimidante para su pareja, puede sugerirle que se haga una prueba de esperma en casa, como SpermCheck Fertilidad. SpermCheck es un método rápido, preciso, asequible y simple para determinar si su recuento de espermatozoides está dentro del rango "normal". (más de 20 millones de espermatozoides por mililitro de semen es el estándar aceptado para el recuento de espermatozoides "normal") en la privacidad de su propia persona hogar.
Transforma tu dieta
Deje esos alimentos chatarra en el estante e intente incorporar más cereales integrales, verduras, frutas (para los compuestos antioxidantes que se encuentran en estos alimentos) y fuentes magras de proteína en su dieta.
Elimina esos kilos de más
Su IMC (índice de masa corporal) óptimo está entre 18,5 y 25. Un IMC superior a 25 reduce las posibilidades de quedar embarazada y aumenta las complicaciones del embarazo. Es mejor perder los kilos no deseados antes de intentar concebir activamente, ya que la pérdida de peso hace que las toxinas (que se habían almacenado en las células grasas) se liberen en su cuerpo. Para garantizar el embarazo más saludable posible, querrá alcanzar su peso óptimo antes de quedar embarazada.
Dejalo
Deje de consumir tabaco y beba alcohol solo con moderación.
Haga ejercicio pero no se exceda
Un estilo de vida saludable definitivamente incluye ejercicio regular, así que si eres más adicto a la televisión que corredor de maratones, intensificar sus hábitos de ejercicio será de gran ayuda para mejorar su salud en general y mejorar su Fertilidad.
Relajarse
Según muchos expertos en fertilidad, el estrés crónico ciertamente puede ser un destructor de la fertilidad, ya que hace que el cuerpo esté constantemente en modo de "lucha o huida", lo que suprime las hormonas reproductivas. Una vez más, el yoga es tu amigo aquí, al igual que la acupresión o la acupuntura.
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