Todos conocemos los beneficios físicos de mantenerse en forma, pero también existen varios beneficios mentales o psicológicos del ejercicio. El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo, reducir la ansiedad y disminuir los niveles de estrés.
Potenciador del estado de ánimo
La mayoría de nosotros hemos experimentado un "subidón de corredor": el impulso del estado de ánimo que se obtiene durante o después del ejercicio. El ejercicio aeróbico hace que nuestro cuerpo produzca endorfinas. Las endorfinas son polipéptidos que se unen a los receptores neuronales del cerebro, lo que alivia el dolor y mejora nuestro estado de ánimo. Las endorfinas se producen no solo por el ejercicio, sino que también pueden desencadenarse por otras actividades, incluida la ingestión de alimentos picantes; risa profunda y cordial; meditación y respiración profunda. Las endorfinas pueden aliviar el dolor, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar el sistema inmunológico e incluso ayudar a posponer el proceso de envejecimiento. Así que tiene muchas razones para hacer ejercicio... o al menos comer muchos pimientos picantes.
Calmante para el estrés
El ejercicio puede ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés e incluso depresión. Los deportes en grupo, los clubes de carreras, los gimnasios y otras actividades pueden ayudar a mejorar estos problemas porque te obligan a socializar con otras personas. El ejercicio también ayuda porque es una distracción. Cuando estás corriendo o haciendo alguna otra forma de ejercicio, no estás preocupado, obsesionado o estresado. Simplemente te estás concentrando en la tarea que tienes entre manos. Las personas que hacen ejercicio con regularidad también están menos estresadas porque se duermen más fácilmente y duermen mejor que las que no hacen ejercicio. Además, el ejercicio mejora el flujo sanguíneo al cerebro y otros órganos, lo que puede conducir a una mejor concentración, concentración y habilidades para resolver problemas.
Refuerzo de la confianza
Ponerse en forma y saludable puede ser un gran impulso para su confianza. Cuando pierde peso o se tonifica más, se siente mejor consigo mismo. Te ves mejor, tu ropa te queda mejor y empiezas a recibir cumplidos tanto de amigos como de extraños. Todas estas cosas pueden proporcionar un gran impulso a su confianza y autoestima.
Aunque los efectos mentales del ejercicio son en su mayoría positivos, no se exceda. El sobreentrenamiento conduce a la fatiga, tanto mental como física, lo cual no es bueno. No se ejercite hasta el punto de agotarse. En su lugar, aumente su resistencia, fuerza, estado físico y atletismo con el tiempo mediante ejercicio regular y moderado durante 45 minutos a una hora cada día.
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