Ya sea después de la escuela o toda la noche, un grupo de estudio puede parecer especialmente largo sin unos buenos bocadillos. Después de todo, el cerebro es un órgano que actúa como un músculo, por lo que tiene sentido que un poco de combustible pueda ayudar a evitar la fatiga que proviene de un ejercicio prolongado. La próxima vez que organice un grupo de estudio, intente incluir bocadillos que no solo tengan un excelente sabor, sino que también ayuden a estimular su cerebro.
El beneficio de los omega-3
Ácidos grasos omega-3 puede aumentar la memoria y mejorar el aprendizaje, además de ayudar a combatir trastornos mentales como la depresión. Se encuentran en el pescado, las nueces, el kiwi y las verduras de hoja verde oscura, lo que le brinda una variedad de ingredientes en los que basar un refrigerio de estudio. Pruebe el sushi con salmón o chips de col rizada para obtener sabores únicos y una sesión de estudio memorable.
Vitaminas B
Las vitaminas B influyen poderosamente en el estado de ánimo, el rendimiento mental y la resistencia. También son solubles en agua y grasas y requieren reposición. Se encuentra principalmente en alimentos ricos en proteínas como aves, carnes, frijoles y huevos, así como en cereales integrales y lácteos, intente servir los favoritos de los alimentos reconfortantes como tiras de pollo o sándwiches de ensalada de huevo en panecillos integrales. O opte por algo dulce como yogur de vainilla con arándanos frescos. No solo obtendrá los beneficios de B, sino que también recibirá combustible adicional para la memoria de los arándanos, que son potentes impulsores de la memoria. Contienen un fitoquímico que influye positivamente en la inteligencia espacial y la memoria.
Solo agrega carbohidratos
Claro, son una buena fuente de energía, pero cuando se comen sin proteínas ni grasas, los carbohidratos también pueden ser calmantes para la mente. La fruta fresca es una fuente dulce y refrescante de carbohidratos. Haga un lote de galletas de avena con pasas, mezclando nueces y semillas de lino para introducir algunos ácidos grasos omega en una dulce indulgencia. La granola y la mezcla de frutos secos son simples y agradables a la multitud que están llenas de energía. ¿Y quién puede decirle que no a las palomitas de maíz? Está lleno de fibra y cereales integrales; simplemente sostenga la mantequilla para sentirse ligero, saludable y con energía.
Patatas fritas y salsa
A veces, las papas fritas y la salsa son el único bocadillo que satisfará. Si ese es el caso, pruebe con hummus y chips de pita. Hecho de garbanzos, el hummus es rico en proteínas, fibra, vitaminas y potasio, por lo que aumentará su resistencia durante un grupo de estudio nocturno. Chips y guacamole son otra buena merienda. Lleno de grasas buenas, potasio y vitamina A, es una opción más saludable. Sin embargo, ejercite el consumo de guacamole con precaución. Algunos dicen que puede ser un posible afrodisíaco, lo que podría dar lugar a sesiones de estudio que requieran un acompañante.
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