Puede que las amenazas de los bikinis y la ropa de verano hayan desaparecido, pero eso no es excusa para dejar el ejercicio. Continúe con sus entrenamientos a través del clima más desagradable con estos consejos.
Ya sea que las estaciones frías signifiquen que prefieres hacer ejercicio en tu casa o que todavía estás decidido a ir al gimnasio o salir al aire libre, tenemos los mejores consejos de entrenamiento para climas fríos para ti.
Ejercicio en casa
¡Limpiar la casa! Ponle un poco de esfuerzo y matarás dos pájaros de un tiro. Asegúrate de estirarte para limpiar las telarañas de los rincones más altos, agacharte para fregar los pisos y poner todo tu cuerpo detrás de la aspiradora.
Baila: Coge a los niños, sube el volumen de la radio y haz una fiesta de baile en tu sala de estar. ¡Te divertirás tanto que ni siquiera te darás cuenta de cuántos kilojulios estás quemando!
Entrenamientos de cocina: Si no tiene pesas o equipo de entrenamiento, busque cosas en la casa que pueda usar para maximizar sus ejercicios de acondicionamiento físico. Algunas latas de sopa son excelentes mancuernas, puede deslizarse por las paredes para practicar ejercicios en el asiento y estabilizarse contra la mesa del comedor para trabajar las piernas.
Involucrar tecnología: Hay muchos fantásticos YouTube tutoriales para guiarte a través de tus sesiones de yoga, pilates o kickboxing. Alternativamente, invierta en un DVD de ejercicios y lo tendrá a mano cuando lo necesite. ¿Es esta la excusa perfecta para comprar una Wii?
Configure un gimnasio en casa: Si tiene una habitación libre y algo de dinero extra, o considera el dinero que ahorrará en las tarifas del gimnasio, podría valer la pena instalar un gimnasio en casa. Esto te animará a asistir a sesiones más regulares, en lugar de encontrar la motivación para arrastrarte al gimnasio cuando llueve. Busque una cinta de correr o una bicicleta asequible, una pelota en forma y una esterilla de yoga.
Consejos para hacer ejercicio en climas fríos
Si todavía está decidido a ir al gimnasio o salir a correr, estas ideas pueden ayudarlo a encontrar esa pequeña motivación adicional.
Opte por calentado: Las piscinas climatizadas y las salas de yoga climatizadas pueden ser un incentivo adicional cuando intenta convencerse de hacer ejercicio en un día frío.
Calienta tu ropa: Si le resulta difícil quitarse los cómodos pijamas y ponerse el equipo de gimnasia, intente ponerlos en el calentador durante unos minutos para calentarlos. ¡Realmente estarás ansioso por ponerte los pantalones de ejercicio!
Se trata de capas: Use varias capas de ropa para que pueda despegarlas a medida que avanza en su entrenamiento y calienta su cuerpo. Si se dirige al exterior, asegúrese de que los riñones estén cubiertos del frío e incluso comience con una bufanda para mantener su cuello caliente.
Calentar bien: Los calentamientos siempre son esenciales antes de un entrenamiento, pero cuando estás a punto de hacer ejercicio en un clima frío, son absolutamente vitales. Dedique un poco más de tiempo a trabajar en sus estiramientos y estocadas para evitar lesiones.
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