Cada año, comienzas en enero con una larga lista de cosas que vas a cambiar. ¿Por qué no prepararse para el éxito en su lugar? Establezca metas realistas que realmente pueda mantener durante todo el año. Así es cómo.
A medida que diciembre llega a su fin, limpiamos las últimas galletas navideñas, nos saltamos el entrenamiento de la mañana mientras visitamos a los parientes y hablamos con los niños cuando todos están sobrecargados de azúcar y
presenta. Regresamos a casa, resueltos a hacer cambios. Escribimos una lista y la colocamos en la nevera. Y para fines de enero, la lista está enterrada bajo formularios de permiso sin firmar y recetas de magdalenas.
para la venta de pasteles, y no se tacha ni un solo artículo.
Una vez más, nos hemos saboteado. Lo que es peor, ni siquiera siempre nos damos cuenta de que eso es lo que estamos haciendo.
Preparado para el éxito
El truco para hacer resoluciones que puede mantener es comprender primero cómo escribir una buena resolución, una que lo prepare automáticamente para el éxito. Y no, eso no significa que el objetivo deba ser
perder menos peso o leer menos libros o correr más millas. Más bien, se aleja del objetivo general: perder peso, leer más, hacer más ejercicio y abordar su resolución de manera diferente.
"Bajar de peso" es demasiado amplio. "Bajar 15 libras para fines de marzo" es mejor, pero aún no es genial. Sí, es un objetivo, un marcador, pero ¿cómo lo estás logrando? ¿Cómo se mide el éxito en febrero?
2? En su lugar, apunte a algo como "Resuelvo dejar de tomar segundas raciones en la cena". "Resuelvo comer cinco porciones de verduras al día". "Resuelvo llevar un diario de alimentos durante dos semanas". "I
Decide reunirte con un nutricionista antes de fin de mes ".
Estos son objetivos que puede alcanzar y tachar. Estos son objetivos que lo llevarán a fines de marzo y más allá. Estos son objetivos que lo preparan para el éxito.
Pasos incrementales
Puede adoptar este enfoque con cualquier resolución de su lista. En lugar de decidir escribir una novela, decida dedicar 15 minutos a escribir todos los días. Si su objetivo es correr un maratón, comience por
comprometiéndose a seguir el plan Couch to 5K durante dos semanas. Date una oportunidad de luchar. Nada triunfa como el éxito. Algo que funciona te motiva a seguir adelante.
¿Qué pasa con las metas que son inherentemente menos tangibles, como la resolución de ser mejores padres? Esto también es algo que puede hacer, si lo hace de la manera correcta. Piense unos minutos en lo que
exactamente lo que quieres cambiar. ¿Cómo se ve el éxito? ¿Como puedes llegar allí? Puede comenzar resolviendo no levantar la voz a sus hijos o comenzar a usar una frase especial para indicar que
estás enojado y necesitas unos minutos para calmarte.
Creando grandes metas
Los mejores objetivos y resoluciones, como puede ver, son aquellos que le permiten trabajar un poco todos los días. El compromiso es algo a largo plazo y la única forma de lograrlo es con mucha práctica.
Eso significa levantarse todos los días y trabajar por lo que quiere.
¿Tu objetivo es dejar de procrastinar? Comprométete a dedicar 20 minutos al día a las tareas que normalmente postergas. ¿Quiere pasar más tiempo con su cónyuge? Fije una cita de 10 minutos cada mañana o tarde
para tocar la base y ponerse al día. ¿Quieres ganar más dinero? Dedique 15 minutos diarios a buscar nuevos clientes o cuentas, sugiera responsabilidades adicionales a su jefe o intercambie ideas sobre cómo
mejorar los procesos. Entiendes la idea.
Puntos de control para la celebración
La clave final para lograr resoluciones exitosas es crear puntos de control a lo largo de su camino. En este momento, mientras todavía está emocionado por establecer objetivos, tómese el tiempo para programar algunos seguimientos en su calendario.
Ya sea que use un organizador electrónico o en papel, anote recordatorios y puntos de celebración. Consulte con usted mismo, celebre su éxito y ajuste sus metas según sea necesario.
Con un poco de práctica, puede crear propósitos de Año Nuevo que disfrutará cumpliendo durante todo el año.Lee mas:
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