¿Te mueves demasiado cuando te mueves? No se preocupe, incluso las mamás más aptas tienen problemas para volver a ponerse en forma después de que llega el bebé. Estén atentos para la puesta en forma más rápida de la historia con seis entrenamientos para un cuerpo sexy después del bebé.
Corto y dulce
Cuando tienes un nuevo bebé en casa, encontrar tiempo para una ducha diaria puede requerir una operación militar a gran escala. ¿Ir al gimnasio? Tienes que estar bromeando. Es por eso que la instructora de fitness Breanna Luker recomienda buscar un entrenamiento corto que pueda hacer en su casa. “Es muy fácil desanimarse durante ese período posparto cuando estás tan ocupada y apenas tienes tiempo para dormir, y mucho menos para hacer ejercicio. Pero si puede encontrar un ejercicio simple que pueda hacer en casa, puede mantenerse motivado y perder esos kilos en un santiamén. Apunta a las áreas que necesitan más trabajo, como los abdominales, la espalda baja, las piernas y los brazos. Los ejercicios simples como abdominales, abdominales, levantamientos de piernas y flexiones de brazos con pesas ligeras serán suficientes. No tienes que ponerte elegante para ponerte en forma ".
Caminar
Despídase de ese peso de bebé con una caminata diaria. No hay nada como caminar para hacer latir el corazón, restaurar el tono muscular, quemar calorías y recuperar la forma rápidamente. La mejor parte es que no necesitas ningún equipo sofisticado y tu bebé disfrutará de tus entrenamientos tanto como tú.
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Sigue tu ritmo
Sube el ritmo mientras te deshaces de esos kilos de más. Zumba es la última moda de fitness que se está extendiendo por todo el país y no es ninguna sorpresa. Las emocionantes rutinas, la música que golpea el trasero y el ambiente de la fiesta de baile hacen que Zumba se sienta más divertido que fitness. Si inscribirse en una clase es demasiado complicado con su recién nacido a cuestas, pruebe el Xbox 360 o Wii versiones.
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Ab rehabilitación
¿Tu perro posparto te está deprimiendo? Nunca temas. Todo lo que se necesita es un poco de rehabilitación abdominal para recuperar la forma de esa barriga. Recupere la fuerza de adentro hacia afuera con ejercicios de reacondicionamiento abdominal. El galardonado Entrenamiento Belly Belly de Patricia Friberg le enseñará cómo remodelar correctamente su pared abdominal y es seguro para todas las mamás en posparto, incluso para las que se recuperan de una cesárea.
Sea personal
Todas las celebridades lo hacen, ¿por qué nosotros no podemos? Dele a sus entrenamientos un poco más de empuje con la ayuda de un entrenador que puede adaptar un programa específico a sus necesidades personales. Su entrenador no solo lo alentará a variar sus entrenamientos con cardio, entrenamiento de fuerza y ejercicios de tonificación, ofrecerán útiles consejos nutricionales para una pérdida de peso posparto saludable dieta.
Mami y yo
¿No estás listo para dejar a tu recién nacido? No tienes que encontrar una niñera para tonificar con el entrenamiento de mamá y yo. Especialmente diseñadas pensando en las nuevas mamás, estas rutinas de ejercicios posparto te ayudarán a moverte mientras te unes a tu bebé. Itsy Bitsy Yoga, Mamalates y Baby Boot Camp son solo algunos de los programas que se ofrecen en todo el país donde las nuevas mamás pueden ejercitarse con sus bebés y niños pequeños. Consulte sus sitios web para obtener más información sobre las clases disponibles en su ciudad.
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