Levántate con cinco de nuestros favoritos. estimulantes del estado de ánimo la próxima vez que comience un mal día.
1
Brillo Solar
Pasar un poco de tiempo al sol es una de las formas más rápidas de mejorar el estado de ánimo, y hay algo de ciencia detrás de ello. La luz solar ayuda a aumentar la serotonina, una sustancia química importante que estimula el estado de ánimo en el cerebro. Pasa 15 minutos al aire libre, aclara tu mente y disfruta de los rayos. ¡Solo recuerda usar protector solar!
2
Tus grandes éxitos
Encienda sus canciones favoritas y escuche la música que lo conmueva para mejorar el estado de ánimo. Es casi imposible sentirse deprimido cuando estás cantando a todo pulmón. Nuestra recomendación: dejar las canciones tristes de ruptura en casa. En su lugar, sube los favoritos más optimistas que puedas encontrar. Disfruta de la canción, disfruta del momento y vuelve a disfrutar del día.
3
Un aroma calmante
Prueba la aromaterapia para mejorar tu estado de ánimo. Una vela aromática o un difusor con un aroma relajante como los cítricos o la lavanda ayudarán a calmar el aire, literalmente. Cierre los ojos, respire profundamente un par de veces y trate de soltar la tensión y la ansiedad para poder seguir adelante sin estrés.
4
Un pequeño estímulo
A veces solo necesitas cuidarte dándote un capricho. ¡Esto se puede hacer sin destruir totalmente su dieta! Evite los refrigerios y refrescos súper azucarados y opte por una bebida de café mezclada sin grasa. O elija algo ligero y afrutado como un refresco de Starbucks o un té helado de frambuesa. Tenga un poco de nueces para obtener beneficios adicionales para mejorar el estado de ánimo. Tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que hacen que las personas sean menos propensas a la depresión.
5
Fotos de familiares y amigos
¿Se te ocurre algo mejor que una foto de bebé sonriente para animarte y mejorar tu día? Tenga a mano algunas fotos en todo momento que garanticen que lo harán feliz. Guárdelos en su teléfono, cuélguelos en la pared y téngalos disponibles para que pueda echar un vistazo cuando el día se torne difícil. Tampoco tienen que ser de personas. Tal vez sus recolectores de imágenes sean de algunos de sus lugares favoritos o de su mascota. No importa lo que sea, solo necesita hacerte feliz.
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