A veces simplemente no tienes tiempo para comer. Es frustrante porque esos son los momentos en los que más necesita comida. Cuando sale corriendo del trabajo para llevar a los niños a la práctica de fútbol, está quemando calorías y no pasará mucho tiempo antes de que necesite más energía. Aquí hay algunos consejos para escabullirse meriendas en su horario, así como en el de sus hijos.
Pensar en el futuro
Claro, puede dirigirse al pasillo de bocadillos de su supermercado local y comprar paquetes de bocadillos en porciones, pero puedes hacer lo mismo tú mismo con 15 minutos, unas bolsas plásticas para sándwich y la merienda de tu elección. Es una opción barata y, a menudo, más saludable que comer nada más sacarlo de la caja. Además, tiene el beneficio adicional del control de las porciones. En un día libre, diríjase a la tienda de comestibles para comprar maní, chocolates recubiertos de caramelo, pasas, nueces mixtas y más para hacer su propia mezcla de frutos secos. Luego, mezcle todos los ingredientes y vierta porciones de media taza en bolsas de plástico. Durante el resto de la semana, tendrá un bocadillo sabroso, rápido y rico en proteínas que mantendrá su energía sin comprometer demasiadas calorías.
Utiliza el bolsillo del bolso
Cuando acaba de desayunar y se está preparando para salir por la puerta y comenzar el día, lo más probable es que no esté pensando en el almuerzo. Después de todo, ahora estás súper lleno. ¿Cuánta hambre podrías tener más tarde? La respuesta es muy. Si planea saltarse el almuerzo debido a una gran fecha límite, prepárese con una barra de granola u otra refrigerio apto para escritorio que se puede comer sin demasiado esfuerzo. Tenga siempre un bocadillo a mano. Esos repentinos momentos de hambre te llevan a comer en exceso si en algún momento del día te enfrentas con el pastel de cumpleaños de un compañero de trabajo o con un sándwich submarino de oficina de dos metros de altura.
Guárdalos en el coche
Durante esos calurosos meses de verano, puede parecer imposible almacenar alimentos en el automóvil, pero las alternativas saludables como las almendras y los frutos secos funcionan bien en el calor. Guárdelos en su guantera para comidas rápidas que lo ayudarán hasta su próxima comida. Lo mejor de todo es que te ayuda a evitar esas paradas convenientes pero con muchas calorías en los locales de comida rápida.
Encuentra un microondas para ir
A veces necesitas algo un poco más sustancioso que frutas y nueces. Dirígete al pasillo del congelador y haz una inspección de las etiquetas de información nutricional. Si bien muchos bocadillos rápidos, fáciles de cocinar en el microondas están llenos de calorías y sodio, otros son opciones saludables si se comen en pequeñas dosis. Busque algo que se pueda cocinar en el microondas en menos de cinco minutos y que sea fácil de llevar sobre la marcha. Los sándwiches de pollo son una buena opción, y algunos burritos orgánicos para microondas pueden ser una buena opción para morirse de hambre sobre la marcha. adolescentes.
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