15 formas de criar a un niño sano - SheKnows

“Coman los alimentos saludables que quieren que sus hijos coman ustedes mismos. Si comes una ensalada grande con la cena todas las noches, es más probable que tus hijos también la coman ”, dice Eve Kecskes, M.S., R.D.

No ofrezca postre como recompensa por comer verduras, por ejemplo. "El postre está bien con moderación y no debe usarse como recompensa si desea desarrollar hábitos alimenticios saludables", dice Kecskes.

"No haga gran cosa cuando su hijo no termine las frutas y verduras en su plato", aconseja Kecskes, diciendo que esto hará que sea menos probable que las coma. "En cambio, simplemente continúe ofreciendo los alimentos y deje que su hijo elija si quiere comer y cuánto". Además, ponga a su disposición una variedad de frutas y verduras, así como jugos 100 por ciento Fruta.

El dicho "basura entra, basura sale" es válido para el cuerpo humano, dice el Dr. Perry Wolk-Weiss, autor de

Diez mandamientos para un estilo de vida saludable. “Los estudios demuestran que los niños que consumen más alimentos orgánicos de origen vegetal desarrollan un sistema inmunológico más sano y fuerte. Cuando nuestros hijos no comen frutas y verduras y, en cambio, se les alimenta con comida chatarra, se pueden sentar las bases para el cáncer, la diabetes y otras enfermedades en el futuro ”, dice.