10 señales ocultas de que no estás comiendo tan saludablemente como crees - SheKnows

A veces tienes legítimamente hambre, pero otras veces, puedes sentir hambre, incluso si has comido recientemente. porque su dieta carece de algún otro componente esencial, ya sean proteínas, carbohidratos, grasas o fibra.

La hidratación con bebidas deportivas, refrescos y tés no cuenta para su salud en general. Su principal calmante de la sed debe ser el agua a la antigua, de acuerdo con Guía de alimentos de Canadá.

Antes de asumir que las afirmaciones de marketing en una caja (como "hecho con granos integrales") significan que es una opción saludable, lea la nutrición etiqueta. Por ejemplo, la Guía de alimentos de Canadá recomienda que al menos la mitad de los granos que consume sean integrales, pero también deben ser bajos en grasa, azúcar y sal.

Si no compra alimentos con mucha frecuencia, probablemente tenga muchos alimentos procesados ​​en su dieta. De acuerdo a

Guía de alimentos de Canadá, una mujer sana entre las edades de 19 y 50 debe comer entre siete y ocho porciones de frutas y verduras cada día. Comer productos agrícolas requerirá más compras de alimentos: ¡los alimentos frescos no duran mucho!

Si ha eliminado otras razones comunes de los antojos de azúcar, como el aburrimiento, la fatiga y la hipoglucemia, puede ser una señal de que no está obteniendo suficientes nutrientes de calidad como proteínas, grasas saludables y fibra en su dieta.

Tener menos de tres evacuaciones a la semana probablemente signifique que está estreñido, y la falta de fibra y agua en su dieta puede ser la causa. Aumente su consumo de fibra agregando alimentos como manzanas, frambuesas, zanahorias, brócoli y cereales integrales.

Si sigue una dieta que restringe cualquier tipo de alimento esencial, como carbohidratos, frutas y verduras frescas, grasas o proteínas, no le está dando a su cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente.

Las verduras de hoja verde son una gran fuente de fibra, vitaminas C, A y K, ácido fólico, calcio, magnesio, potasio y betacaroteno, y tenerlos en su dieta en cualquier forma es un paso en el buen camino dirección. Sin embargo, si solo los come crudos, es posible que no obtenga todos los beneficios que podría obtener. Cocinar ligeramente las verduras como la col rizada, la espinaca y la col, descompone sus compuestos, lo que permite que el cuerpo absorba más fácilmente todos sus valiosos nutrientes, según Leslie Beck, RD.

Pedir verduras en un restaurante es definitivamente una mejor opción que los alimentos fritos, pero muchos chefs de restaurantes saltean sus verduras en aceites y grasas para hacerlas más sabrosas. Si está realmente comprometido con una alimentación saludable, cocine en casa algunas noches a la semana para saber exactamente qué contienen los alimentos que consume.