Todos hemos oído hablar de las desventajas de beber demasiado. café. Pero la buena noticia es que una taza de café humeante recién hecho puede ser beneficioso para usted. Tenemos suficiente de qué preocuparnos, así que tome un sorbo de café y relájese sabiendo que puede estar ayudando a su cuerpo a relajarse.
Varios estudios sobre los efectos del café en nuestros cuerpos han encontrado que tomar café regular con moderación puede ayudarnos a eliminar el estrés. El café puede reducir la presión arterial, combatir la diabetes, reducir la probabilidad de que se formen algunos cánceres y disminuir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson y la demencia.
Una taza de café diaria puede funcionar como un calmante eficaz para el estrés al permitirle tomarse el tiempo para sentarse y relajarse. Muchas personas sienten que no tienen tiempo para tomarse un descanso durante su día ajetreado. Incluso solo 10 minutos de su agitada mañana o tarde le da a su mente y cuerpo tiempo para desestresarse al calmar su ritmo cardíaco, relajar sus músculos y dejar que su mente se desacelere.
Para beneficiarse de su taza de café diaria, ¿por qué no intentar tomarla en la terraza, en el jardín o en su pequeña cafetería favorita? De esta manera, puede alejarse de su escritorio de trabajo o de las distracciones de su hogar y tomarse las cosas con calma.
Medita en ello
Si le gusta meditar pero le resulta difícil adaptarlo a su día, puede usar su descanso para tomar café como un momento para aclarar su mente y reflexionar. Encuentre un lugar cómodo, lejos de la televisión, la radio u otras personas, donde pueda sentarse tranquilamente y disfrutar de su café en paz. Cuando te quedes solo con tu taza de café, dejarás de hablar y empezarás a pensar, no en qué trabajo te queda. tener en su escritorio, los correos electrónicos del día que aún no ha respondido o qué cocinar la familia para la cena. En cambio, puede comenzar a reflexionar sobre cosas más profundas, felices y significativas.
Siéntate y huele el café
No subestime el poder de disfrutar de ese sensual aroma a café. Los científicos de la Universidad Nacional de Seúl han estado estudiando los efectos que el olor a café puede tener en el cerebro. Han descubierto que el simple hecho de oler el café puede tener beneficios antioxidantes y provocar cambios cerebrales que pueden ayudar a promover la calma.
Así que mañana no bebas ese café mientras corres por la puerta por la mañana o te sientas a escribir frenéticamente en tu computadora por la tarde. En su lugar, cuide su cuerpo, disfrute de una relajante taza de café y aproveche el tiempo para aliviar el estrés.
Disfruta con amigos
Si sentarse solo no le atrae, aproveche su descanso para tomar café para reunirse con amigos. No hay nada más agradable que una charla y una buena risa con los amigos mientras se toma una taza de café. Ponerse al día con los últimos chismes puede hacer que un descanso de 10 minutos se sienta como un descanso de 30 minutos. Para cuando haya tomado su último sorbo, se sentirá relajado y feliz, habiendo quitado el peso de sus hombros y de sus pies.
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