Hacer un parfait
Los parfaits golpean la trifecta de bocadillos para niños. Son saludables, súper fáciles de preparar y totalmente personalizables. La clave para hacer un buen parfait es tener ingredientes frescos disponibles para acodar y un cereal de grano entero o granola disponible para un poco crujiente. El yogur es un refrigerio ideal para después de la escuela porque está lleno de probióticos y proteínas, especialmente el yogur griego. Esto ayuda a regular los pequeños sistemas digestivos y realmente retiene a los niños hasta la cena. Haga que sus hijos comiencen estableciendo todos los ingredientes del parfait (yogur natural, miel, bayas frescas, cereales o incluso mantequilla de maní) y déjelos ir a la ciudad. Dado que todos los ingredientes son saludables, no tiene que preocuparse por controlar las proporciones o las capas. Solo dales tazones pequeños, para que no sea gran cosa si los llenan.
Roll-ups
Divertido y fácil de preparar, deje que sus hijos hagan roll-ups la próxima vez que tengan ganas de un bocadillo rápido y sabroso. Ofrezca tortillas integrales, queso crema y su fiambre favorita para un refrigerio después de la escuela que está hecho para comer sobre la marcha. Pase de lo salado a lo dulce haciendo que unten su mantequilla de nueces favorita en una tortilla y envuelvan un plátano. O conviértalo en un bocadillo caliente estilo taquito agregando queso cheddar y salsa y calentándolo durante 30 a 40 segundos.
Mezcla de frutos secos
Comprar alimentos a granel que le encantan a su familia es una forma rentable de asegurarse de que sus hijos siempre tengan disponibles bocadillos saludables que disfruten. Llene los botes con alimentos saludables a granel como cereales integrales, frutas secas (cerezas, pasas, plátanos, piña, albaricoques y arándanos), semillas de girasol o calabaza, pretzels y cacahuetes. Dé a sus hijos acceso a una taza, una cuchara y un bote y tendrán todas las herramientas que necesitan para preparar un lote de su propia mezcla de frutos secos. ¡Eso es algo de lo que cualquier madre estaría orgullosa!
Galletas apiladas
¿A qué niño no le gusta construir cosas? Aproveche el amor de su hijo por los bloques y todas las cosas apilables en la cocina para un refrigerio fácil y delicioso después de la escuela. Ofrezca galletas saladas, queso y rodajas de manzana o pera y deje que sus hijos creen su propia creación culinaria. Endulce el trato con mantequilla de maní, queso crema y rodajas de melocotón, melón o bayas. Incluso puede mezclarlo ofreciendo galletas Graham o tostadas Melba en lugar de las galletas de soda estándar. Seguro que sus hijos devorarán sus creaciones en la mitad del tiempo que les llevó construirlas.
