Café no debe ser tragado frenéticamente entre reuniones, fechas límite, dejar la escuela y hacer mandados. En cambio, su bebida diaria es algo para saborear y una oportunidad para recuperar algo de "tiempo para mí" de su apretada agenda.
A lo largo de la historia, beber café se ha asociado con el placer y el disfrute, ya sea que lo intercambien Comerciantes árabes del siglo XIV, saboreados en las famosas cafeterías de Venecia o bebiendo en la comodidad de su propio hogar.
Pero en estos días, el café se considera con demasiada frecuencia como un estímulo rápido en un día que de otro modo estaría lleno de gente. ¡No tiene por qué ser así!
La importancia del "tiempo para mí"
"Es muy importante asegurarse de tomarse un tiempo para usted", dice la entrenadora de vida Aurelia Williams de Soluciones de la vida real.
“Hice un voto hace un tiempo para asegurarme de tomarme un tiempo para mí fuera de casa. Tengo un esposo y cuatro hijos y programo tiempo para mí semanalmente. Ya sea que esté solo o con amigas, considero que el tiempo que dedico a mí mismo no tiene precio ".
Ya sea que esté tratando de crear una rutina diaria de cuidados o un ritual semanal de "tiempo para mí", tenga en cuenta que solo se necesitan 21 días para crear un hábito. Eso significa que en el espacio de unas pocas semanas, ¡podría comenzar cada día con una tranquila sensación de paz y una sonrisa en su dial!
Creando nuevos rituales
Para comenzar a reclamar una parte de su día completamente para usted, intente seguir algunas de estas sugerencias:
Se creativo
¿Cuál es tu salida creativa? Intente combinar su descanso para tomar café con una actividad diaria diferente que disfrute, como hacer álbumes de recortes, leer, pintar, coser o hacer manualidades. Reserve un tiempo específico cada semana o quincena para disfrutar de una infusión y dejar fluir los jugos creativos.
Crea una distracción para niños
Si usted es un padre que se queda en casa, establezca una actividad para mantener a los niños entretenidos mientras la jarra hierve y luego acomódese en un cómodo sofá con su café y un capricho, sabiendo que tiene 10 minutos de paz para usted mismo para saborear realmente su taza de café.
Tomar un descanso del trabajo
Para aquellos en la fuerza laboral, no tomen su café en su escritorio o de camino al trabajo. En su lugar, llévelo fuera de la oficina para un descanso de 10 minutos mientras lee un libro o hojea una revista.
Llamar refuerzos
Pídale a su pareja, niñera o abuelos que saquen a los niños un día a la semana; pueden ir a la biblioteca, a los mercados locales o simplemente a dar un paseo. Sea lo que sea, solo asegúrate de mantenerlos ocupados durante al menos una hora para que puedas quedarte en casa y disfrutar de esa taza de café en paz.
Dar un paseo
Dé un paseo relajado e interactúe con sus cinco sentidos para disfrutar plenamente de su entorno. Toma nota de toda la belleza que te rodea: huele y prueba el café que has empacado, siente la la brisa o la arena entre los dedos de los pies y escuche el sonido del silencio mientras se reconecta con la naturaleza.
Recarga en el parque
A los niños les encanta ir al parque y en realidad les da a mamá y papá un pequeño “tiempo fuera”, ¡siempre y cuando los vigile siempre, por supuesto! ¡Prepara un café en casa y empaquétalo para llevártelo al parque y disfruta de unos momentos para ti mientras tus pequeños se desgastan en los columpios!
Dinos
¿Cuándo es tu momento favorito para arrebatar un poco de "tiempo para mí"? Comparte en los comentarios abajo!
Más salud y bienestar
Los mejores alimentos para la salud de la mujer
Controles que necesita para mantenerse saludable a cualquier edad
Por qué los huesos sanos son vitales para su salud
