Si te sientes lento y parece que no puedes encontrar una manera de vencer la fatiga, prueba uno de nuestros favoritos, totalmente naturales. energía impulsar movimientos. Volverás a sentirte atrevida, sexy y lista para conquistar el mundo en menos de 10 minutos.
¡Energízate!
Tomar un bocadillo
No todos los bocadillos son iguales. La clave para vencer la fatiga de la tarde radica en un refrigerio que ofrece una combinación de carbohidratos complejos, como galletas integrales, y proteínas, como queso crema bajo en grasa o mantequilla de maní. Los refrigerios como las barras de chocolate pueden darle un rápido impulso de azúcar, pero inevitablemente van acompañados de una gran caída de energía. Los refrigerios combinados de proteínas y carbohidratos saludables no causarán un aumento en el azúcar en la sangre, se digieren lentamente y le brindan un aumento sostenido de energía que durará toda la tarde.
Muévanse
Ponga en marcha sus niveles de energía saltando la cuerda o accediendo a través de una serie rápida de saltos de tijera. Vaya al gimnasio o, si no tiene tiempo para hacer ejercicio, intente dar una caminata de 10 minutos o salir a trotar rápidamente. Incluso solo cinco a 10 minutos de calistenia en su oficina pueden ser suficientes para que su sangre bombee y sus niveles de energía fluyan.
Toma un respiro
A veces, la mejor manera de combatir la fatiga y aumentar su energía es reducir la velocidad y tomarse unos minutos para recargar. Encuentre una manera de hacer posible tomar un cinco mental. Medita en tu oficina. Toma una siesta energética de 10 minutos. Practica tu pose de yoga favorita o vinyasa. Camine afuera y respire literalmente algunas bocanadas de aire fresco. Darse un momento para estar quieto puede ayudarlo a revivir sus sentidos y aumentar su energía.
Elige tu cerveza
La cafeína con moderación es algo hermoso. Actúa provocando la liberación de dopamina en el cerebro, lo que afecta el estado de alerta, la resolución de problemas y el placer. Junto con la cafeína, el té verde y el café también ofrecen antioxidantes, que también pueden funcionar como potenciadores de energía. En lugar de café, pruebe un café con leche para disfrutar de todos los beneficios del café, además de proteínas para retenerlo y aumentar su energía. Si no eres un gran fanático del sabor del café, prueba una bebida Starbucks Refreshers. Están hechos de extracto de café verde, que viene con toda la energía natural del café pero sin el sabor del café. Otra bebida que aumenta la energía: el agua. La deshidratación es la máxima pérdida de energía, así que asegúrese de tener todo el H2O que su cuerpo necesita para obtener el máximo rendimiento.
Haz ruido
Mejora tu estado de ánimo y tu nivel de energía rompiendo el silencio. Canta tu canción favorita para que tu sangre bombee y tus jugos creativos fluyan. Lee una historia divertida o echa un vistazo a la sensación más reciente de YouTube para reírte a carcajadas. Conversa con un compañero de trabajo, un amigo o un familiar para energizar tu mente y tu cuerpo.
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