No es fácil encontrar tiempo para mantenerse en buena forma cuando tiene niños que cuidar. Pero es importante que se cuide, así que cambie un poco su forma de pensar. En lugar de dividir el ejercicio en compartimentos en algo que debe hacer solo todos los días, ¿por qué no buscar actividades que toda la familia pueda hacer junta? A continuación, se incluye una lista de ideas para comenzar.
Lleva a tus hijos a la escuela.
Evite el viaje compartido y adquiera el hábito de llevar a sus hijos a la escuela y volver a casa por la tarde. ¿No puede encajar ambos en su horario? Empiece con una sola forma. También hará que su huella sea un poco más ecológica y tendrá unos minutos adicionales para disfrutar de sus hijos y pasar a la siguiente fase de su día.
Dirígete al patio de recreo.
Coge una pelota o un frisbee, o simplemente átate las zapatillas, y sal con tus hijos. Puede encontrar una gran cantidad de entrenamientos en el patio de recreo enumerados en línea o crear el suyo propio. Usted y sus hijos se beneficiarán. Hágalo bien, y papá puede unirse después del trabajo, o hacer un “entrenamiento” de fin de semana para que lo disfrute toda la familia.
Haga una caminata - juntos.
Planifique una salida de fin de semana para su familia. Camina por un sendero natural cercano. Tome un almuerzo tipo picnic y haga un día de actividad. No olvide traer una cámara para que pueda tomar fotos de flores silvestres y cualquier animal salvaje que espíe.
Vea un video de ejercicios.
Intente buscar en la base de datos en línea de su biblioteca un DVD de ejercicios que pueda hacer con sus hijos. Un consejo: elige algo que nunca hayas probado, ya sea yoga, Tae-Bo u otra cosa, y obtén un video diseñado específicamente para niños. Si eres nuevo en el deporte, un entrenamiento para niños es una excelente manera de sumergirte.
Aborde un proyecto de mejoras para el hogar.
Haga que toda la familia participe en la preparación de una habitación para volver a pintar o incluso simplemente en la limpieza y organización de la cocina de arriba a abajo. Subir y bajar escaleras de mano para alcanzar latas, transportar bolsas de basura y fregar ventanas puede no ser un ejercicio tradicional, pero hará que su corazón lata. Y toda la familia puede enorgullecerse de la habitación renovada después.
Reta a otra familia a un juego amistoso.
Elija un deporte, cualquier deporte y establezca una cita semanal con otra familia para jugar. El baloncesto, el sóftbol, el tenis o cualquier cosa que disfruten pueden ser excelentes juegos grupales. Mantén el enfoque en la diversión en lugar de la competencia y asegúrate de incluir a todos.
Con un poco de pensamiento y creatividad, puede crear un plan de acondicionamiento físico para toda la familia que funcione para usted y le brinde un excelente entrenamiento.
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