Ya sea por desesperación por restablecer un corte del infierno o simplemente por el deseo de probar una nueva apariencia, probablemente se haya visto obligado a buscar para saber cómo hacer que tu cabello crezca más rápido en un momento u otro, y ya sabes que no todo lo que hay en la buena Internet en realidad obras. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer que producen resultados reales, especialmente cuando se trata de una alimentación estratégica.
Aquí hay ocho alimentos que se cree que hacen que su cabello crezca más rápido, recomendados por un nutricionista capacitado en Harvard y la Facultad de Medicina de Yale Jayson Calton y nutricionista y chef de fitness con licencia Mira Calton. He aquí los alimentos para el crecimiento del cabello que debes incorporar a tu dieta.
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Salmón
Este pescado está cargado de fuertes defensores del cabello como la vitamina D y las proteínas, y también contiene ácidos grasos omega-3 que promueven el crecimiento del cabello al mantener el cuero cabelludo saludable. Un ganar-ganar.
Pimientos amarillos
Los pimientos amarillos tienen casi cinco veces y media más vitamina C que las naranjas (341 miligramos, frente a 63). Esta es una muy buena noticia para sus mechones: la vitamina C es un antioxidante que fortalece el tallo del cabello y los folículos capilares y previene la rotura.
ostras
Se sabe que la deficiencia de zinc causa pérdida de cabello y malas condiciones del cuero cabelludo, y las ostras están cargadas de zinc: solo 3 onzas contienen el 493 por ciento de su valor diario. Pero no cualquier ostra servirá: manténgase alejado de las capturadas en el Golfo de México, que pueden contener niveles inusualmente altos de cadmio debido al derrame de petróleo de BP en 2010.
Huevos
Los huevos son una excelente fuente de los omega-3 antes mencionados y también contienen biotina (que muchas personas que intentan hacer crecer su cabello toman en forma de suplemento). Pero tenga en cuenta: no es la clara de huevo "más saludable" la que hará que su cabello sea largo y hermoso; es la yema. Comer demasiadas claras de huevo puede bloquear la absorción de biotina en el cuerpo, provocando un agotamiento de este micronutriente.
Semillas de girasol
Solo unas pocas semillas pueden proporcionarle una gran cantidad de vitamina E, que mejorará el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y promoverá un crecimiento más rápido del cabello.
Patatas dulces
Las batatas están cargadas de betacaroteno, el precursor de la vitamina A que no solo promueve un cuero cabelludo saludable, sino que también promueve eficazmente el crecimiento del cabello. Elija alimentos cargados de betacaroteno en lugar de suplementos con dosis altas (más de 2500 miligramos) de vitamina A de retinol, ya que puede ser tóxico en niveles muy altos.
Aguacates
Debido a su alta concentración de ácidos grasos esenciales que se encuentran naturalmente en las células de la piel (que ayudan a mantener la piel tersa y flexible), los aguacates son un secreto de belleza ancestral. Cuando se aplican tópicamente al cabello y el cuero cabelludo, tienen la capacidad adicional de estimular la producción de colágeno y elastina. Mezcle un poco de aguacate con crema agria (que contiene ácido láctico para ayudar a exfoliar la piel muerta y limpie la acumulación en el cuero cabelludo) y aplíquelo en el cabello y el cuero cabelludo durante unos 10 minutos antes de lavarlo. apagado.
Almendras
Estas nueces harán que tu cabello crezca más rápido y más grueso debido a su alto contenido en biotina. Una taza contiene casi un tercio de su requerimiento diario. Debería poder ver los resultados en uno o dos meses de agregarlos a su dieta.
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Publicado originalmente en StyleCaster.
