Divorcio es un evento que cambia la vida y causa una montaña rusa de emociones. Pasar por un divorcio es una transición antes e incluso mucho después de completar el papeleo. ¿Cómo puede uno prepararse emocionalmente y cuidar de sí mismo para adaptarse a todos los cambios que trae el divorcio?
Hay inquietudes y preocupaciones sobre los niños si la pareja tiene que adaptarse a una situación de co-paternidad, y esto puede causar ansiedad y estrés. Dividir las finanzas y la casa puede ser motivo de preocupación. Una pareja en medio de un divorcio tiene que gestionar no solo el aspecto legal del divorcio sino también la salud emocional. Se convierte en una situación en la que el bienestar emocional se vuelve importante para que una persona se recupere del cambio, la tristeza, la ansiedad y el estrés del divorcio. Un divorcio es un momento en el que la ansiedad y la duda pueden inundar sus pensamientos.
Aprender a gestionar el cambio y el ajuste son herramientas poderosas para afrontar estos momentos difíciles.
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El cuidado personal durante y después del divorcio se trata de sentirse mejor emocionalmente sobre la transición en su vida. Esta podría ser una transición positiva a la par que difícil. Recuerde que todos los cambios provocan sentimientos, y la idea más importante a tener en cuenta es que la identificación de los sentimientos es útil en el proceso de curación. Saber cómo se siente es tan importante como manejar la emoción.
El divorcio puede ser una situación en la que se sienten una gran cantidad de emociones, desde la tristeza hasta la confusión. Está bien tener más de un sentimiento a la vez, y está bien tener sentimientos positivos y negativos al mismo tiempo. Puede validar sus propios sentimientos reconociéndolos e identificando de dónde proviene la emoción. Durante un divorcio, es posible que afloren tantos sentimientos que quizás nunca hubiera esperado.
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Puede ser útil llevar un diario y expresar estos pensamientos descubiertos en sentimientos para ayudarlo a comprender el proceso de aprender sobre sí mismo y manejar sus emociones. Otro consejo útil podría ser el de dedicarse al arte o la música. Por ejemplo, dibujar o usar un libro para colorear para adultos abrirá el proceso de lidiar con la ansiedad y la tristeza. La curación puede ocurrir creando arte o escuchando música. La meditación también es un concepto curativo que vale la pena estudiar.
Poder rodearse de un sistema de apoyo lo ayudará a acercarse a otros en momentos de necesidad. La familia, los amigos, los grupos de apoyo, los médicos y los terapeutas pueden convertirse en su sistema de apoyo y todos pueden jugar un papel importante para ayudarlo a manejar durante este difícil cambio dependiendo del tipo de apoyo que necesitar.
El cuidado personal significa cuidarse física y mentalmente. El divorcio puede provocar ansiedad y estrés que pueden causar problemas si no presta atención a su salud y bienestar emocional. Ser capaz de gestionar todos los cambios durante el divorcio significa saber cuándo utilizar los mecanismos de supervivencia durante los momentos difíciles. Mindfulness es una herramienta poderosa para aprender y usar para ayudar a mantener la salud emocional en plena forma. Consejos para desarrollar la atención plena puede ayudarlo durante este momento estresante.
El divorcio puede ser un momento de cambio y crecimiento. Centrarse en la experiencia y estar en el momento ayudará a que se produzca la curación y a que la gestión sea posible.
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