Ha leído casi innumerables artículos sobre los alimentos que promueven la salud y la belleza óptimas, pero ¿cuáles son los alimentos que lo hacen ver y sentirse feo? Aquí está nuestra lista de los cinco alimentos principales que debe evitar y las alternativas más saludables para que se vea lo mejor posible.
Grasas trans
Problema: Muchos de los productos que compra de los estantes de las tiendas de comestibles están cargados con este tipo de grasa no saludable. Agregados a los alimentos para aumentar su vida útil, estos glóbulos de grasa pueden
aumentar su riesgo de desarrollar docenas de afecciones, incluidas enfermedades cardíacas y colesterol alto. Además, los alimentos con alto contenido de grasas trans tienden a carecer de nutrientes importantes, lo que significa que
El aspecto de su cabello, piel y uñas finalmente se verá afectado.
Solución: Busque alimentos saludables que solo contengan grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas. Las fuentes comunes incluyen pescado, aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas. Estas grasas saludables
dejará todo tu cuerpo sintiéndose y luciendo ultra flexible.
Azúcar
Problema: El consumo de productos recubiertos de azúcar se ha disparado en las últimas dos décadas. ¿Cómo impacta esto negativamente en tu belleza? Hambriento de cosas dulces te pone en riesgo de desarrollar una gran cantidad de salud.
problemas, incluida la obesidad. Es más, debido a la forma en que el azúcar interactúa con las proteínas y las fibras musculares del cuerpo, comer demasiado podría provocar una piel flácida y envejecida. Podria
también contribuyen a la caries dental prematura.Solución: Lea las etiquetas nutricionales de algunos de sus productos favoritos y elimine los que tienen un alto contenido de azúcar (especialmente los que enumeran el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como uno de los
sus ingredientes principales).
Sal
Problema: Acción Mundial sobre la Sal y la Salud realizó recientemente un estudio internacional que analiza el contenido de sodio en algunos de nuestros alimentos favoritos (cereales, fiambres, etc.) y
los resultados fueron sorprendentes. Las personas en los Estados Unidos consumen más del doble de la cantidad recomendada de sal todos los días. Esta sobredosis de sodio significa que se está poniendo en riesgo de sufrir
enfermedad y accidente cerebrovascular, así como hinchazón, calambres y aumento de peso.
Solución: Reduzca lentamente la cantidad de sal que agrega a sus alimentos y lea las etiquetas nutricionales para asegurarse de no consumir alimentos empapados en el mineral.
Alcohol
Problema: Si bien es cierto que tomar una copa o dos de vez en cuando no es necesariamente insalubre, una sobredosis de bebidas o sufrir resacas pueden devastar tu cuerpo. No solo
Si el alcohol es duro para el hígado y los riñones, también puede hacer que su tracto digestivo caiga en picada. ¿El resultado? Aumento de peso, hinchazón y deshidratación de la piel (que, con el tiempo, puede provocar
arrugas, ojos inyectados en sangre e incluso bolsas alrededor de los ojos).
Solución: Disfrute de una bebida de vez en cuando, pero deje de beber en exceso y de las fiestas intensas. (¿Estás bebiendo?
hábitos saludables?)
Carbohidratos
Problema: Nuestros cuerpos dependen de los carbohidratos para realizar muchas funciones diarias (desde respirar hasta caminar). Sin embargo, si los carbohidratos que consume son principalmente de
Los productos "beige" o "blancos", alimentos que están demasiado procesados o llenos de grasas trans, podrían poner en riesgo la salud de su corazón. También podrías terminar sintiendo
y luciendo, cansado, hinchado y gruñón.
Solución: Busque carbohidratos saludables como frutas, verduras y granos integrales que se procesen mínimamente.
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