Elegir llevar una vida saludable requiere una planificación consciente y el desarrollo de hábitos saludables. Cuando esté listo para dar el salto hacia una vida más saludable y feliz, considere estos pequeños pasos que le ayudarán a poner en marcha su plan.
Comprender un estilo de vida saludable
Vivir de manera saludable no se trata solo de hacer ejercicio con regularidad o comer mucho frutas y verduras - se trata de crear un equilibrio en tu vida que te permita alimentar tu salud física, espiritual y emocional. Si bien puede esperar tener algunos días libres en el camino, un estilo de vida saludable incorpora una alimentación nutritiva, ejercicio regular, sueño abundante, interacción social positiva y estimulación mental. Escatimar en cualquiera de estas cosas puede provocar desequilibrios en la vida que podrían dañar su salud.
Haga un inventario de su salud
Es probable que todos tengan al menos algunos hábitos saludables ya disponibles, y tomarse unos minutos para identificarlos aumentará su confianza y lo preparará para dar el siguiente paso. Escriba sus hábitos saludables actuales y luego escriba las áreas de su vida que le gustaría limpiar. Comprenda que no tiene que cambiar todo a la vez: priorice su lista y elija una o dos áreas en las que realmente se centre en mejorar.
Haz un plan significativo
Puede leer todos los libros de autoayuda del mundo y seguir todos los pasos sugeridos, pero si el plan no significa nada para usted, es poco probable que lo siga por mucho tiempo. Colocar INTELIGENTE. metas (específicas, mensurables, alcanzables, realistas y con limitaciones de tiempo) que tienen un significado más profundo en su vida. Por ejemplo, si desea mejorar su nutrición y está convencido de apoyar su economía local, es posible que desee comprometerse a cocinar cenas saludables elaboradas únicamente con suministros comprados en mercados de agricultores locales. Se sentirá bien con el plan y, debido a que cree en él, será más probable que lo cumpla.
Publicite su plan
Está muy bien pensar en hacer cambios en tu vida, pero cuando comienzas a dar a conocer tus intenciones, te vuelves mucho más responsable de tus acciones. Una vez que haya elaborado su plan, debe seguir dos pasos para solidificarlo:
- Escriba y publique su plan en algún lugar donde lo vea a menudo, como en tu calendario o en el frente de tu refrigerador. Esto actuará como un recordatorio constante.
- Hable sobre sus planes con familiares y amigos. Esto funciona mejor si les habla en términos muy específicos por los que ellos puedan responsabilizarlo. Por ejemplo, podría decirles que está comprando en el mercado de agricultores el sábado y preguntarles si quieren venir a comer una comida saludable esa noche. Luego, usted es responsable de seguir adelante para preparar una comida saludable.
No es todo o nada
Comprenda que su nuevo estilo de vida saludable se basa en una serie de opciones que lo llevarán a tener una vida completa. Si te equivocas y te saltas una serie de ejercicios o te comes una bolsa entera de papas fritas, no tires la toalla y deja de intentarlo. Levántese nuevamente y recuerde que un estilo de vida saludable lleva toda una vida para lograrlo.
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