Pregúntele a cualquier madre primeriza qué es lo que atesora más allá de tener un hijo sano y feliz, y la mayoría responderá: "¡Duerme!" Si eres luchando con un pequeño que no duerme toda la noche y te estás arrancando el pelo, sigue leyendo para conocer a un experto comprobado Consejo.
Si su bebé no duerme bien por la noche, significa que usted tampoco, lo que hace que todo (y todos) sea más difícil de afrontar al día siguiente. No es de extrañar que ayudar a su bebé a dormir toda la noche sea una alta prioridad para la mayoría de las familias, pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo.
Autocalmante
Los padres privados de sueño a menudo recurren a una lista de accesorios y auxiliares para dormir para ayudar a sus pequeños a dormirse, desde chupetes y biberones hasta teléfonos móviles y máquinas de sonido. Elizabeth Sloane, quien susurró bebés y enfermera de mothercraft con sede en Sydney durante 20 años, quien recientemente fue coautora del libro
El regalo del sueño, dice que esto es lo primero que debe hacer cuando le está enseñando a un bebé a dormir toda la noche.“La parte más importante de enseñarle a un bebé a dormir toda la noche es enseñarle a calmarse”, dice ella.
“La mayoría de las familias están luchando con bebés que se despiertan por un chupete, un biberón, amamantar, mecer o acariciar, así que se trata de quitarles eso suavemente y enseñarles el don de la autosuficiencia, que a su vez les enseña a dormir a través de la noche."
Expectativas realistas
Para ser claros, Sloane, quien dirige un programa de entrenamiento del sueño donde se queda con familias cansadas hasta por tres noches, cree que no es realista que los padres de niños menores de seis meses esperen que su bebé duerma mediante.
"Pero si están bien y sanos y tienen más de seis meses, deberían estar durmiendo hasta el final", dice.
Habrá algunas lágrimas (¡de mamá y papá!) En el camino hacia una buena noche de sueño, advierte, pero todo es por una buena causa.
"Es importante ser honesto y decir con certeza que hay un poco de canas asociado a cualquier cambio, como cualquier cosa nueva en la vida de un bebé", dice Sloane.
"Pero para aquellas mamás que ya están luchando y despiertas varias veces por la noche, y son realmente frágiles y eso está afectando sus relaciones".
El don del sueño
Sloane describe una guía paso a paso para enseñarle a su pequeño a dormir toda la noche en su nuevo libro, El don del sueño, pero aquí comparte estos consejos para que su bebé (de más de seis meses) duerma mejor:
- Deshágase de los auxiliares para dormir: los chupetes, los biberones y los móviles tienen que irse.
- Deje de usar accesorios para dormir para preparar al bebé para dormir. “Un accesorio es cualquier cosa de la que su bebé se haya vuelto dependiente para poder conciliar el sueño”, dice Sloane. "Esto significa mecer, acariciar, cantar, conducir a un bebé en el auto, empujarlo en un cochecito, amamantar, tocar música... ¡la lista continúa!"
- Comprenda que su bebé se enojará al principio cuando le quite estas cosas, pero es parte del proceso de aprendizaje. "El bebé tendrá un llanto de protesta, así que habrá un pequeño desafío en esa primera noche", dice Sloane.
- Dele a su bebé un artículo cómodo para dormir, ya sea una frazada o un juguete suave seguro y apropiado para la cuna.
- Meta al bebé firmemente en la cuna con una sábana.
- Siga las tres C cuando les enseñe a calmarse a sí mismos sin sus accesorios para dormir: calmado, comprometido y constante. No se sienta tentado a ceder con "solo un biberón" o "solo un abrazo", o deshará todo su buen trabajo (y el de su bebé).
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