¿Sus hijos sufren del síndrome del adicto a la televisión? ¿Preferirían jugar videojuegos que salir a la calle? ¿Y te sientes culpable de decirles que hagan ejercicio cuando ni siquiera recuerdas la última vez que sudaste? Si está listo para comprometerse con el acondicionamiento físico, aquí hay siete maneras fáciles de mantener activa a su familia.
Juega con tus hijos
En lugar de enviar a sus hijos afuera sin usted, vaya con ellos. Pregúnteles qué quieren hacer y salte y hágalo. Desde jugar un juego de esquivar la pelota hasta correr hacia el siguiente árbol, puedes divertirte mientras quemas algunas calorías.
Caminar después de la cena
En lugar de mirar televisión o usar la computadora, salga a caminar en familia después de comer. Cuantos más, mejor; tal vez haya una familia en su vecindario que quiera unirse a usted.
Conviértete en un equipo
Siéntense en familia y decidan qué nueva actividad quieren probar juntos. Podrías hacer una caminata en ese cañón sobre el que leíste, inscribirte en una carrera de 5 km o caminar para una organización benéfica. No solo se está recuperando, sino que también están pasando tiempo de calidad juntos.
Inscribirse en un gimnasio
Los gimnasios no tienen que ser solo cintas de correr y levantar pesas; inscribe a toda la familia y hazlo divertido. Muchos gimnasios tienen salas donde puedes practicar un deporte como el fútbol con tus hijos, piscinas donde puedes nadar con tus hijos o incluso paredes de roca que puedes escalar con tus hijos.
Monta tus bicicletas
Realice un paseo familiar en bicicleta. Deje el coche en el garaje y vaya en bicicleta hasta su destino. Puede ir al partido de fútbol de su hijo o hija o planear un picnic en el parque. Mézclalo y diviértete.
Involucre a sus hijos en su ejercicio
No tiene que ser Frisbee en el parque o jugar su juego favorito todos los días. Tus hijos también pueden probar formas de ejercicio que disfrutes, como yoga o correr, y sentirse especiales porque interactúan en tu mundo.
Caminar a la escuela
Si se adapta a su horario, llevar a sus hijos a la escuela puede ser una excelente manera de hacer ejercicio; además, tiene la oportunidad de hablar con ellos sobre cómo va la escuela. Es posible que no pueda hacer esto con regularidad, pero incluso hacer tiempo para hacerlo ocasionalmente puede ser beneficioso.
Con la obesidad infantil en aumento, es especialmente importante mantener a sus hijos activos y saludables. Comenzar joven es la mejor manera de inculcar hábitos que, con suerte, permanecerán con ellos hasta la edad adulta. Y hacer del ejercicio un asunto familiar hará que sea más divertido para todos.
Más consejos para hacer ejercicio en familia
5 formas de hacer que su familia haga ejercicio durante todo el año
5 formas de hacer ejercicio sin siquiera saberlo
Hacer que sus hijos sedentarios se muevan
