Esa vieja frase, “palos y piedras pueden romper mis huesos, pero los nombres nunca me lastimarán” no es realmente cierta. Es posible que las palabras no provoquen magulladuras visibles como palos y piedras, pero de todos modos dan un golpe.
Las palabras hieren nuestro interior, nuestros sentimientos y nuestra autoestima. Los moretones externos son una prueba tangible de que nos han lastimado. Los moretones internos de los ataques verbales son más difíciles de probar, más difíciles de reconocer y más difíciles de hablar.
Las palabras y la forma en que las decimos son importantes, por lo que es muy importante tener cuidado con la forma en que habla con su pareja y con los demás. El mal uso y el descuido de tu forma de hablar son dos de los principales problemas que socavan y eventualmente pueden destruir una relación.
Hay muchas formas positivas y compasivas de transmitir su punto de vista a alguien que le importa. Por ejemplo, una declaración de juicio como, "Siento que estoy caminando sobre cáscaras de huevo y no puedo decirle nada a mi pareja sin él / ella molestarse ", en cambio, puede reformularse como" Quiero mostrar respeto y amor a mi pareja hablándole con compasión y conciencia ". Eso no significa que no puedas decir lo que piensas, solo significa que estás siendo respetuoso y consciente de los sentimientos y sentimientos de otra persona. vulnerabilidades. Le permite a tu pareja saber que no es una mala persona, pero realmente quieres que te escuche. El uso de lenguaje agresivo, como "Eres un idiota", "Siempre", "Nunca ...", está garantizado para obtener una respuesta negativa de tu pareja, que no tiene más remedio que reaccionar a la defensiva.
Al comunicarse, tenga en cuenta los siguientes cuatro consejos:
1.) Utilice declaraciones en "yo".
2.) Tenga compasión por usted y su pareja.
3.) Escuche antes de hablar.
4.) Hable como le gustaría que le hablaran.
Otro ejemplo de reformulación del lenguaje crítico y negativo a un lenguaje positivo y compasivo incluye:
Tu pareja está enojada y te grita sin motivo. Podrías decir: "Cállate, siempre me estás gritando sin motivo. ¡Eres horrible! "
O podrías decir:
"No está bien hablarme de esa manera. No me lo merezco y es doloroso ".
Debido a que esta es una forma de hablar más neutral y sin cargos que el primer ejemplo acusatorio, será Es mucho más fácil para tu pareja escucharte, responder de manera comprensiva y tal vez incluso cambiar su comportamiento. Estás expresando tus sentimientos sin arruinar a tu pareja por encima de las brasas.
Una buena comunicación significa expresar sus sentimientos sin poner a otra persona a la defensiva. Lo que esto significa en última instancia es asumir la responsabilidad de sus sentimientos y expresarlos de una manera clara sin culpa, vergüenza o daño. El objetivo es hablar con conciencia y atención. Recuerde: cuando somos compasivos en la forma en que hablamos, podemos decirle incluso las cosas más difíciles a alguien y aun así comunicarle nuestro cariño, amor y disgusto, por completo.
Antes de hablar, recuerde:
1.) Escucha a ti mismo.
2.) Pensar acerca de su pareja y use palabras que él / ella entenderá.
3.) Frio abajo antes de hablar. No hables en el calor del momento. Trate de expresar los sentimientos (dolor, enojo, decepción) que se esconden debajo de la vergüenza, la culpa, la justicia propia y el juicio.
4.) Recordar quieres resolución y paz, no necesariamente para ser Derecha.
5.) Amabilidad y compasión recorrer un largo camino.
