Cuando intenta incluir más cereales integrales en la dieta de sus hijos, la clave es ofrecer opciones sabrosas que les encantarán. Si sus hijos están acostumbrados a comer jamón en blanco, optarán por estas deliciosas opciones de pan integral.
Mantequilla de maní, mantequilla y azúcar morena
La gelatina se sostiene bien en casi cualquier pan, pero si está cambiando a trigo integral, dé a los niños algo un poco diferente para evitar una comparación directa. Omita la jalea y use una capa fina de mantequilla (la mantequilla a base de yogur es la mejor) o margarina; agregue también una capa fina de mantequilla de maní. Luego, espolvorea suficiente azúcar morena para endulzar el trato. La mantequilla anulará un poco la pegajosidad de la mantequilla de maní y el azúcar morena complementará los sabores del pan integral.
Pollo Philly sobre trigo integral
La próxima vez que prepare fajitas para la cena, cocine a la parrilla algunos pimientos y cebollas adicionales, agregando carne de pollo (o pavo) a la mitad. Cocine hasta que las verduras se ablanden y la carne esté ligeramente dorada. Para los almuerzos, sírvalos sobre pan integral tostado con un poco de salsa de queso (o rebanadas). Los niños pueden comerlos sin calentarlos, pero si la escuela de su hijo tiene un microondas, mucho mejor.
Carne de ternera apta para niños en 'Weck
Este sándwich es tan divertido de comer como es decir. Tradicionalmente servidos en un rollo de kummelweck (tostado con semillas de alcaravea), estos sándwiches pueden ser un deleite para los niños y el arma secreta de una mamá cuando se sirven con trigo integral. Empaque un sándwich de pan de trigo integral simple (o tostadas) lleno de rosbif finamente cortado. Luego, empaca los complementos favoritos de tu hijo. Este sándwich se sirve tradicionalmente con rábano picante, un pepinillo en vinagre y patatas fritas, pero es fácil preparar este sándwich apto para niños (y para la nutrición). Si a su hijo, como a muchos otros, no le gusta el rábano picante, mezcle mostaza amarilla con ketchup como alternativa. En lugar de papas fritas, empaca caseras patatas fritas dulces. Mantenga viva la tradición al incluir un pepinillo encurtido en una bolsa de bocadillos.
Sándwiches de dedo club
Este es un poco más de trabajo, pero vale la pena en ocasiones. Haga un sándwich regular sobre una tostada integral con pavo, tocino, tomate, lechuga y mayonesa. Corta cada sándwich en cuatro triángulos. Tus pequeños se deleitarán con los sammies en miniatura. Para los niños que tienen la edad suficiente, apile un cuarto de sándwich sobre otro y fíjelo con un palillo de dientes o una espada de cóctel.
DinosPuede poner casi cualquier cosa en pan integral, pero algunas cosas son mejores que otras. Comparta sus mejores ideas para sándwiches de trigo integral en la sección de comentarios a continuación. |
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