Sea feliz al encontrar el enfoque con estos 10 sencillos consejos - SheKnows

Encontrar el enfoque en el trabajo hace más que impulsar la productividad. Los trabajadores más enfocados también tienden a ser los más felices en sus vidas profesionales. Aquí hay 10 formas en que puede controlar su mente errante para obtener una dosis adicional de satisfacción en el lugar de trabajo.

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Una vez al año hago algo realmente extraño. Dejo mi casa, mi familia y mi trabajo para reunirme con otras cuatro mujeres en una cabaña en el bosque para no hacer nada más que permanecer en silencio durante 48 horas. Nos enfocamos en escuchar a los pájaros cantar, experimentar el sabor del café caliente y disfrutar de la sensación de quedarnos dormidos. A este ejercicio extraño lo llamamos Retiro tranquilo, y no puedo decir lo suficiente lo bueno que es para mi felicidad. Regreso a casa sintiéndome renovado y revivido, y todo porque apagué mi mente errante para concentrarme en el presente.

Impulsando la felicidad profesional a través del enfoque

¿Que está pasando aqui? En un estudio fascinante, los investigadores de Harvard han revelado que la medida en que su mente vaga hacia tareas y eventos fuera de en este mismo momento está altamente correlacionado con la infelicidad. Al igual que en, es realmente difícil estar muy feliz si no puedes concentrarte en lo que está ocurriendo en este momento. Esto es cierto tanto para la vida personal como profesional, pero la cantidad de infelicidad relacionada con la carrera en el mundo significa que el enfoque en el trabajo merece una atención especial. Así es, amigos: cuanto más sueña despierto con el futuro mientras manipula hojas de cálculo, más piensa en una discusión con su cónyuge. mientras dirige una reunión y cuanto más desee que sus vacaciones de verano puedan rescatarlo del informe de la junta de mañana, más infeliz se sentirá en trabaja. Qué lástima, ya que más del 45 por ciento de las personas experimentan divagaciones en cada una de las tareas relacionadas con el trabajo.

La buena noticia, por supuesto, es que los soñadores aparentemente despreocupados pueden no ser tan felices. Controlar su enfoque para que preste mucha atención a su trabajo es lo que realmente tiene la oportunidad de aumentar su felicidad profesional.

Las mejores formas de enfocarse en su trabajo

Según Michelle Kerrigan en Business Insider, encontrar el enfoque en su trabajo y su vida no tiene por qué ser tan difícil. Solo requiere disciplina. Estos son sus consejos para encontrar el enfoque para que pueda obtener una sensación de logro y felicidad en su vida profesional.

1. Manténgase alejado de la multitarea. Nadie es muy bueno en eso de todos modos, y tiende a hacer que la mente corra. Simplemente aborde una tarea de trabajo a la vez para que no se sienta atraído en un millón de direcciones.
2. Utilice una lista de tareas pendientes. Poner el lápiz sobre el papel y poner tus pensamientos acelerados en una lista de cosas por hacer es una forma segura de evitar divagar. Los pensamientos tienen una forma de atascarse en el cerebro a menos que tengan una salida como una lista de cosas por hacer.
3. Emplea un calendario de tareas. ¿Por qué hacer hoy lo que puso en su calendario para hacer mañana? Siempre que sus tareas estén en un calendario, puede sentirse libre de concentrarse en sus responsabilidades actuales sin preocuparse de que de alguna manera se olvide de lo que debe hacer a continuación.
4. Solo completa las cosas importantes. Es muy importante establecer prioridades y luego ceñirse a sus prioridades. Organice su lista de tareas por prioridad para que quede claro en qué concentrarse primero.
5. Utilice chorros a su favor. Cualquiera puede concentrarse durante 15 minutos a la vez, por lo que es un buen punto de partida. Se sorprenderá de lo mucho que puede lograr con 15 minutos de concentración. Una vez que lo domine, aumente la duración de sus chorros para que pueda hacer mucho trabajo de una sola vez.
6. Apaga las interrupciones. Los teléfonos, los correos electrónicos e incluso el parloteo de su compañero de cubículo pueden destruir el enfoque. Si está trabajando en un período de 15 minutos, apague su teléfono, desactive su correo electrónico y dígale a la caja de conversación que lo enfríe hasta que haya terminado.
7. Aplaza las cosas que pueden esperar. Francamente, casi todo puede esperar. Digamos que son las 4 p.m. y ha superado las cinco prioridades más importantes de su lista de tareas pendientes. Todo lo demás no vence hasta finales de esta semana. Date una palmadita en la espalda y termina el día.
8. Date descansos. Si tiende a perderse en Facebook durante dos horas al completar un informe, deténgalo. En su lugar, recompénsese con un descanso de 10 minutos una vez que complete un período de trabajo de 15 o 30 minutos. Los sistemas de recompensas son poderosos para crear enfoque.
9. Controle usted mismo. Muy a menudo, el diálogo interno y las preguntas pueden desviar el enfoque. Si tu mente tiende a divagar porque temes olvidar un pensamiento importante, mantén un bolígrafo y un papel a tu lado para que puedas anotar tu pensamiento y abordarlo más tarde.
10. Limita tus dispositivos. Apaga tu teléfono por la noche. Te sentirás más renovado para concentrarte en el trabajo al día siguiente si tu cerebro tiene un descanso del trabajo de vez en cuando.

Cuéntanos: ¿Cómo encuentras el enfoque?

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