Claro, todos sabemos que el calcio es un mineral necesario y una parte importante de una dieta balanceada, pero la pregunta es, ¿qué tan importante es?
El calcio juega un papel importante en nuestro cuerpo y en nuestra salud en general. Estas son algunas de las formas en que puede darle un impulso a su cuerpo.
Aumenta la salud ósea
El calcio es uno de los principales componentes responsables de la salud ósea en curso. Siempre que tenemos un déficit de calcio, nuestro cuerpo reacciona utilizando las reservas de calcio almacenadas en nuestros huesos, y esto puede resultar en una disminución de la masa ósea y un riesgo de desarrollar osteoporosis. Ayude a combatir este problema comiendo muchos alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, y tomando un suplemento para garantizar que se cumpla con la ingesta diaria recomendada. Asegúrese de agregar una cantidad adecuada de vitamina D a su dieta con un suplemento o mediante una exposición segura al sol para ayudar en la absorción de calcio.
Aumenta la pérdida de peso.
Según más de un informe, el calcio podría ser un factor viable en la pérdida de peso. Por Noticias médicas hoy, si tiene deficiencia de calcio, aumentar la ingesta de calcio mientras está en un programa de pérdida de peso también podría aumentar su capacidad para perder peso. WebMD informa noticias de otras investigaciones que sugieren que incorporar calcio adicional en una dieta baja en grasas promoverá la quema de grasa y, por lo tanto, ayudará a perder peso.
Aumenta su esperanza de vida
Un estudio reciente sugiere que podría haber una correlación entre el calcio y una vida útil más larga en mujeres. Noticias CTV informa que un estudio reciente ha citado un vínculo entre el calcio y un menor riesgo de muerte. El estudio fue estrictamente observacional y la investigación aún sugiere que solo la ingesta de calcio recomendada es segura y beneficiosa.
Aumenta el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual
Nadie quiere sentirse agobiado por los síntomas mensuales del síndrome premenstrual y, según la investigación, las cantidades adecuadas de calcio pueden ayudar. Por el Mayo Clinic, la ingestión de 1.200 miligramos de calcio al día podría ayudar a aliviar los síntomas comunes del síndrome premenstrual.
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Estimula varias funciones corporales
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y, aunque la mayor parte se encuentra en los huesos y dientes, el resto también es importante. El calcio juega un papel esencial en muchas funciones corporales, como la transmisión de impulsos nerviosos, la contracción muscular y la coagulación de la sangre, y podría ser beneficioso para regular la presión arterial. Por Hechos orgánicos, el calcio incluso podría ayudar a prevenir el cáncer de colon y los cálculos renales.
Si bien los beneficios de tener una cantidad adecuada de calcio son bastante claros, tener demasiado calcio puede ser un factor de riesgo potencial para ciertos problemas de salud. Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier tipo de régimen complementario y siga las pautas de ingesta diaria recomendada de calcio.
Pesarse
¿Cree que está obteniendo suficiente calcio en su dieta? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.
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