Es fácil sentirse mal contigo mismo, tristemente. Con todos los contratiempos que pueden suceder día a día, puede pesar en su personalidad en general. Afortunadamente, puedes arreglar esos sentimientos. "Según la investigación en psicología cognitivo-conductual, sabemos que cuando una persona se siente de cierta manera, no solo está relacionado con la procesos químicos en su cabeza, sino también a lo que están pensando y haciendo ", explica el psicólogo clínico licenciado, el Dr. Simon Rego. “Por lo tanto, cuando uno quiere sentirse más seguro, puede trabajar para mejorar sus pensamientos. Puede desafiar cualquier creencia negativa y reemplazarla con pensamientos más equilibrados ". Siga leyendo para conocer formas más fáciles de obtener más confianza…
Siéntate con tus pensamientos
Andrew Appel, director creativo de Beyond Success Consulting, dice que es fácil ganar confianza. A veces es tan simple como el silencio y la meditación diarios. "Encuentra una técnica que funcione para ti",
dice. "Tómate un tiempo cada día para aquietar tu mente y tus sentidos para que puedas desarrollar más control sobre tus pensamientos e interacciones". Sentarse con sus pensamientos le ayudará a ganar claridad, que
De esta manera, no estarás tan loco y tu autoestima aumentará.
Encontrarse
Saber quién eres y qué representas también puede ayudarte a tener más confianza. “Identifique su expresión creativa única”, sugiere Appel. “Pregúntese, ¿está trabajando en un trabajo que realmente
representa lo que sientes que estás aquí para hacer en este mundo? " Si no es así, tal vez sea el momento de empezar a pensar en cómo podría avanzar hacia sus verdaderas pasiones en la vida, señala Appel.
No te compares con los demás
Mientras te enfocas en la pasión en tu vida, las cosas que te inspiran y te dan felicidad, también es importante que te mantengas enfocado en ti, dice Lloyd Princeton, orador motivacional, negocios
entrenador y autor de Diseño de interiores de marketing. “No te compares con otras personas”, agrega. "Establezca el listón para usted en función de sus habilidades y deseos y esfuércese constantemente por
mejorar en función de esa barra ".
juego de rol
“También se puede trabajar literalmente en comportamientos no verbales, como la postura corporal, la expresión facial y el contacto visual para mejorar la sensación de confianza”, dice Rego. A menudo instruye a sus
que los pacientes den un paseo seguro por la ciudad, utilizando los comportamientos no verbales mencionados, y vean cómo se sienten y cómo las personas responden a ellos, en comparación con cómo caminarían normalmente. "I
También pídales que se imaginen a alguien que ya consideran seguro y que actúen como esa persona durante una hora más o menos, y luego vean los resultados ". ¡Es como practicar!
Estar de pie
"Párate derecho. Hombros hacia atrás. A la cabeza ”, instruye Pamela Gilchrist, autora, oradora y presidenta de Gilchrist Group, una empresa internacional de comunicaciones y negocios galardonada. "Esta
aumenta inmediatamente su presencia en cualquier entorno ". Gilchrist también les recuerda a las personas que no se muevan o se encorven. “Camina y siéntate con autoridad. Si otros creen que lo tienes, lo tienes ".
Nunca te menosprecies
“Elimina el diálogo interno negativo”, enfatiza Gilchrist. "Reemplaza con temas como," Soy lo suficientemente bueno, tengo éxito, soy amado ". Gilchrist recomienda leer el libro de Melody Beattie, los
Lenguaje de dejar ir. Si crees en ti mismo, los demás también lo harán.
Calmarse
Psiquiatra de UCLA y New York Times La autora de bestsellers, la Dra. Judith Orloff, enfatiza que debe calmar las hormonas del estrés para mantener la confianza. "Elimina o evita a las personas y
situaciones que inducen la respuesta de estrés en tu cuerpo, lo que acelera tu pulso e imita la sensación de miedo, disminuyendo tu confianza ”, sugiere. “Estos incluyen cafeína, azúcar y otros
estimulantes, así como vampiros emocionales o personas que agotan tu energía y te ponen tenso, atascos de tráfico y discusiones ". Mantenga la negatividad fuera del camino y su energía positiva.
irradiará.
Hipnotízate a ti mismo
Bien, eso suena un poco extraño, pero Michael Ellner, un hipnoterapeuta médico certificado, cree que funcionará. "La autohipnosis se aprende fácilmente, es rápidamente eficaz y, una vez que se aprende, siempre se
disponible para su uso ”, dice Ellner. “Imagínese una rodaja de limón; Véalo, huela e imagínese recogiéndolo y escuchándose a sí mismo probándolo. Apuesto a que sus imaginaciones produjeron un sabor agrio y digestivo.
jugos De la misma manera, puede aprender fácilmente cómo usar sus recuerdos de imágenes, sonidos, olores, sabores y toques relajantes para indicar a su mente y cerebro que produzcan una sensación de tranquilidad y
confianza." Todo lo que tienes que hacer es imaginar y / o recordar las vistas, los sonidos, los olores, los sabores y los toques que están asociados con una experiencia pasada en la que te sentías a gusto y muy
seguro de sí mismo. “Aplique esos sentimientos de tranquilidad y confianza a nuevas situaciones sociales simplemente pensando, 'Esto va a ser divertido'”, instruye Ellner.
Déjalo ir
"Después de todo esto dicho y hecho, déjelo ir y confíe en el proceso de la vida", aconseja Appel. “La vida es lo que sucede mientras haces otros planes. Las cosas nunca se desarrollarán exactamente como pretendes, así que sé
dispuesto a ser flexible y adaptarse a los cambios y circunstancias a medida que se presenten ”. Su capacidad para seguir la corriente y sentirse cómodo con los cambios también le dará más confianza.
Ámate a tí mismo
Es tan fácil como eso. Gilchrist insta, la confianza viene de adentro: amarte a ti mismo le dará a tu personalidad el factor sorpresa. De acuerdo, no seas demasiado confiado y ámate tanto a ti mismo que
te conviertes en un narcisista. Manténgalo a un mínimo saludable. “Sepa que es digno, especial y único en su clase”, concluye.
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