Sabes tu enfado ¿Estilo de gestión? De lo contrario, podría ser el motivo de los problemas que está experimentando en el hogar, el trabajo o su vida social. Deje de dejar que la ira lo controle y comience a tomar el control de la vida aprendiendo sobre los tres estilos básicos de control de la ira: El supresor, el Venter y el gerente o director.
¿Estilos de ira?
Aunque las personas descubrirán que usan cada estilo en su vida diaria, encontrarán que uno de estos estilos es más dominante que los demás. La fuente de estos estilos es una mezcla de medio ambiente y genética. Es más probable que ciertos tipos de temperamento demuestren uno o más de estos estilos que otros. Y la cultura, la familia y la sociedad también juegan un papel. Pero el factor más importante para determinar cómo una persona llegó a usar un estilo u otro en sus relaciones más íntimas, es decir, con sus familias, es a través del aprendizaje.
Los estilos se aprenden
Todos los estilos de manejo de la ira son estilos aprendidos. En consecuencia, si se aprendieron, se pueden desaprender o volver a aprender. Lo que esto implica es que los padres no están atascados con su estilo particular de manejo de la ira, sino que pueden aprender a manejar o dirigir mejor su ira.
Estilo supresor
El estilo supresor se asienta o reprime la ira. Las personas con este estilo de manejo de la ira han aprendido que la ira es mala, por lo tanto, debe eliminarse. Pero la ira es una emoción natural otorgada por Dios que no se puede eliminar. En consecuencia, la gente reprime su ira hasta que alcanza el punto de ebullición y explota por la situación más pequeña e insignificante.
Las personas con este estilo tienden a negar sentimientos o expresiones de ira en su vida. Están preocupados por lo que otros podrían pensar o decir si expresaran su enojo. Sus pensamientos desencadenantes incluyen la necesidad de que los demás los aprueben siempre o los vean de manera positiva. También es posible que hayan crecido en una familia con un padre que se desahoga. Como resultado, es posible que hayan aprendido a reprimir su ira por temor a represalias o hayan hecho un voto personal de nunca ser como sus padres.
Estilo venter
El estilo venter está en el extremo opuesto del continuo de manejo de la ira. A diferencia del supresor, esta persona expresa libre e incontrolablemente su ira. No toman prisioneros y no tienen piedad en el calor del momento. Cualquiera y todos pueden ser blanco de sus expresiones verbales o físicas de ira. A menudo se describen a sí mismos como sintiéndose "inundados" o bajo el control de sus emociones, lo que hace que actúen fuera de control.
Por lo general, se sienten culpables y arrepentidos por sus expresiones de enojo después del hecho y pueden hacer promesas de cambio. Estas personas han aprendido que la ira es una forma rápida y eficaz de controlar a los demás o de conseguir lo que quieren. Los niños pequeños aprenden que las rabietas les darán los dulces o juguetes que desean y que los adultos encuentran Ese arrebato de ira obtendrá la cooperación de los niños, por muy temporal que sea la cooperación. ser.
La necesidad de poder y control suele estar en el centro de sus pensamientos. A la inversa, a menudo son muy inseguros y se sienten impotentes en su vida a menos que se desahoguen con los demás. Los Venters sufren interpersonalmente. A medida que otros evitan su arrebato, se quedan aislados y solos. Esto también puede resultar en más ventilación.
Estilo gerente / director
El último estilo es el estilo de gerente o director de manejo de la ira. La persona con este estilo de ira es consciente de su ira, pero la usa de manera constructiva. Él o ella no lo embotella como el supresor ni lo explota libremente como el venter. En cambio, el gerente reconocerá su emoción y usará la energía para crear un cambio en su situación o relación.
Por ejemplo, un padre podría decir: "Estoy muy enojado porque no se han recogido los juguetes". los gerente o director se comunica de manera asertiva al indicar lo que quiere y no lo que no quiero. Es posible que le digan a su hijo: "Quiero que recojas todos estos juguetes o tendré que guardarlos por un tiempo". No culpan ni avergüenzan a un niño para ganarse su cooperación. Si bien esto podría funcionar a corto plazo, generalmente no produce una cooperación duradera. En cambio, genera resentimiento y venganza.
Mitos sobre el manejo de la ira
El gerente o los directores no siguen los mitos del manejo de la ira (“Si lo sacas, desaparecerá” y “Todo enojo es malo”). Y lo más importante, los gerentes y directores detectan, disputan y discriminan cualquier pensamiento irracional que pueda desencadenar su enojo. Son conscientes de lo que les empuja y son capaces, con la práctica, de desconectar este aprendizaje defectuoso.
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