Seamos realistas, muchos de los alimentos que incluso a los hombres veganos les encanta comer pueden no ser saludables para ellos. Los mejores alimentos veganos para hombres los ayudarán a retener masa muscular, prevenir enfermedades cardíacas y cáncer de próstata y mejorar su salud sexual. El Dr. Joseph Keenan, experto en cardiología, recomienda que los hombres pongan los siguientes alimentos en un lugar destacado de su lista de alimentos que deben comer.
Seamos realistas, muchos de los alimentos que incluso a los hombres veganos les encanta comer pueden no ser saludables para ellos. Los mejores alimentos veganos para hombres los ayudarán a retener masa muscular, prevenir enfermedades cardíacas y cáncer de próstata y mejorar su salud sexual. El Dr. Joseph Keenan, experto en cardiología, recomienda que los hombres pongan los siguientes alimentos en un lugar destacado de su lista de alimentos que deben comer.
Plátanos
Los plátanos contienen niveles muy altos de potasio, que el cuerpo utiliza para regular los nervios, los latidos del corazón y la presión arterial. "Cuando los hombres están estresados, nuestras reservas de potasio tienden a agotarse", dice el Dr. Keenan. "Comer un plátano es una forma saludable de reponer nuestro suministro".
Esteroles de plantas
"Para ayudar a controlar y mantener niveles saludables de colesterol, la dieta de un hombre debe incluir al menos 10 gramos de fibra soluble al día y un gramo de esteroles vegetales dos veces al día ”, recomienda el experto en salud cardíaca. “Los esteroles vegetales actúan para ayudar a bloquear la absorción del colesterol en el torrente sanguíneo y ayudan a eliminar eficazmente el colesterol del cuerpo. lo que termina reduciendo la cantidad de colesterol LDL (malo) en la sangre ". El Dr. Keenan sugiere productos alimenticios elaborados con esteroles vegetales de la marca Corowise.
nueces de Brasil
Estas nueces gigantes tienen grandes beneficios para la salud. Los investigadores están descubriendo que los hombres que comen frutos secos con regularidad tienden a tener un colesterol LDL más bajo. Las nueces de Brasil también contienen magnesio y selenio, que son antioxidantes asociados con la salud de la próstata. El Dr. Keenan agrega: "Tenga cuidado porque las nueces también tienen un alto contenido de grasas y calorías, por lo que deben consumirse con moderación".
Cereales integrales
Los carbohidratos complejos suelen tener un índice glucémico (IG) más bajo, lo que significa que tienen un impacto menor en los niveles de glucosa. El Dr. Keenan recomienda los cereales integrales porque “ayudan a los hombres a mantenerse satisfechos por más tiempo y es menos probable que experimenten energía se desploma ". Además, los cereales integrales aportan fibra, vitaminas, minerales que favorecen la pérdida de peso, el desarrollo muscular y el corazón. salud.
Arándanos
Los arándanos pueden mejorar la salud del cerebro al desacelerar el deterioro de la función cerebral relacionado con la edad. "El color profundo de los arándanos es causado por los flavonoides, que son compuestos naturales que ayudan a proteger las células portadoras de memoria del cerebro", explica el Dr. Keenan. Él recomienda comer arándanos como bocadillos y cambiarlos como postre saludable.
semillas de sésamo
Para los hombres preocupados por la libido, el Dr. Keenan sugiere agregar semillas de sésamo tostadas a ensaladas, granos cocidos o cereales como una alternativa segura y económica a los medicamentos recetados. “Las semillas de sésamo contienen arginina, un aminoácido involucrado en la síntesis de óxido nítrico, un compuesto que mejora el flujo sanguíneo”, dice el experto médico. También puede obtener más beneficios para la salud de las semillas de sésamo comiendo hummus, que está hecho con tahini (semillas de sésamo molidas).
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