Muchos adultos buscan la receta para construir una relación duradera y amorosa. Una vez que se convierten en padres, es muy fácil dejar en suspenso su vida amorosa para criar y criar a sus hijos. Piense en la increíble cantidad de energía que gasta todos los días corriendo entre la tienda, la biblioteca y las prácticas deportivas. Para cuando su pareja está en casa o está disponible para hablar sobre el día, sus sistemas se están apagando debido al agotamiento mental, físico y emocional.
En medio de ser un buen padre, administrar su hogar y su trabajo, puede ser difícil saber cómo nutrir su relación. Ya sea que esté buscando rejuvenece tu romance o simplemente refuerza su vínculo, hay algunos ingredientes para agregar que mantienen su relación emocionante y llena de energía para toda la vida.
Demuestra que estás comprometido:
Hay más para demostrar compromiso que prometer vivir la vida juntos. No use excusas como "Estoy cansada" o la falta de una niñera para cancelar las reservas para cenar o evitar pasar tiempo juntos. Si no puede encontrar una niñera para su "noche de cita", haga una barbacoa íntima en la terraza después de que los niños se hayan acostado. Mostrar su compromiso de pasar tiempo juntos refuerza su compromiso mutuo y le dice a su pareja que él es una prioridad.
Ama como si te acabaras de conocer:
Cuando se convirtieron en pareja por primera vez, se tomaron el tiempo para felicitarse y trabajaron para enamorarse. Cuando salías, compartías pasatiempos, intereses y la pasión por estar juntos. Se sorprendieron con flores, una comida favorita o una salida especial. Si bien estas acciones construyeron su relación, los recuerdos de ellas por sí solas no la sostendrán. Haz el mismo esfuerzo ahora que hiciste cuando estabas saliendo, e infundirás a tu conexión la frescura de un romance joven.
Establece tus expectativas:
Tu pareja necesita saber si sientes que necesitas más de tu relación. ¡Recuerde que no está asociado con un lector de mentes! Discuta lo que cada uno de ustedes quiere en y desde su acoplamiento, en lugar de asumir que ambos están exactamente en la misma longitud de onda. Vuelva a evaluar sus objetivos mutuos y el interés por su relación periódicamente para asegurarse de que ambos recorren la vida en el mismo camino.
Sean socios y padres:
Debido a que la vida familiar atrae mucha atención, muchas parejas no saben de qué hablar a menos que estén hablando de sus hijos. Pierden la individualidad que una vez se mezcló para formar su unión. Tomen una clase o lean el mismo libro juntos para nutrir la mente y el espíritu de los demás como compañeros adultos. Designe un tiempo de conversación "sin niños" para discutir las expectativas de su relación, su carrera o su vida en general.
Comparta la diversidad:
No es realista esperar que una persona satisfaga únicamente todas las áreas de su vida. Equilibrar el trabajo, las situaciones sociales y el tiempo personal por igual, así como el tiempo con su pareja, en realidad mejorar Tú relacion. El tiempo dedicado a disfrutar de una película o jugar al golf con amigos contribuye a una felicidad emocional completa que pueden compartir juntos.
Argumenta con justicia:
El Dr. John Gottman, PhD del Instituto Gottman señala que las parejas felices y exitosas saben cómo salir de una discusión y cómo reparar la situación antes de que la discusión se salga de control. Sugiere que evite recurrir a "golpear por debajo del cinturón" en una discusión. Hacer comparaciones deliberadas e hirientes o sacar a la luz temas mezquinos que no están relacionados con el desacuerdo actual solo para ser rencoroso es completamente improductivo. Gottman recomienda que si una discusión se calienta demasiado, tómese un descanso de 20 minutos y acepte abordar el tema nuevamente cuando ambos estén tranquilos.
Ir a la cama juntos:
Todos hemos tenido noches en las que se siente como si pudieras permanecer despierto durante horas poniéndote al día con tus tareas o tu programa de televisión favorito. Por extraño que parezca, esas son a menudo las mismas noches en que su pareja está lista para irse a la cama justo después de limpiar la mesa. Incluso si solo uno de ustedes está cansado y el otro quiere ver televisión, siempre vayan a la cama juntos. Si tiene problemas para dormir, siempre puede leer o practicar la meditación para relajarse.
Hacer una pequeña charla:
Las charlas triviales a menudo desencadenan un diálogo que puede conducir a conversaciones significativas; sin embargo, siempre hay días que agotan su energía y hablar juntos se convierte en una ardua tarea. Hacer preguntas capciosas como, "Entonces, ¿cuál fue la parte más estresante de tu día?" le dice a su pareja que, aunque necesita un cuidado tierno y amoroso, también está interesado en su día.
Escuchen el uno al otro:
Más del 75 por ciento de los adultos en terapia de pareja sienten que sus parejas no los escuchan. Estimule el escucharse unos a otros leyendo poesía, el periódico o un libro favorito. Aprender a escucharse unos a otros en situaciones casuales aumenta su capacidad para escuchar y enseñar a los demás durante un desacuerdo, una discusión importante o una charla a la hora de la cena.
Comparta una perspectiva positiva:
Cambia un aspecto negativo de tu relación con una sugerencia positiva. "Me encanta cuando nos reímos". establece un tono más agradable que "Ya nunca más nos divertimos juntos". Le harás saber a tu pareja que extrañas pasar tiempo "divertido" juntos sin que se ponga a la defensiva.
No hay mejor momento para comenzar a reforzar el vínculo entre tú y tu pareja que ahora. ¡Nunca es demasiado pronto para tener más amor en tu vida!
