Bienvenido a Amor feliz, donde lo ayudamos a navegar con éxito los altibajos de la vida de una relación y compartimos consejos sencillos para mantener el amor divertido, fresco y encaminado. Todas las parejas pelean. Nos guste o no, es un hecho de la vida de las relaciones, pero el punto no es dejar de discutir todos juntos. En cambio, es discutir de una manera que realmente ayude a mejorar su relación. Esta semana, analizamos algunas formas sencillas de hacerlo.
Asesoramiento sobre argumentos
Habiendo estado en una relación durante varios años, sé la diferencia entre una pelea por pelear (¿Cómo te ATREVES? ¡¿Dejar calcetines sucios en el suelo?!) y tener una discusión que resultará en que superemos una relación frustrante obstáculo. Cuanto más se conozcan el uno del otro, mejor podrán tener argumentos eficaces que hagan avanzar su relación. Para tener una idea de cómo hacer esto mejor, le pregunté
Sharon Rivkin, MA, MFT y autor de Romper el ciclo de la discusión: cómo dejar de luchar sin terapia, para compartir algunos de sus mejores consejos con SheKnows.Por que peleamos
Las parejas pelean por todo tipo de razones, pero cuando todo se reduce a eso, la mayoría de las peleas ocurren porque algo importante está en juego, dice Rivkin. "Queremos ser escuchados y apreciados, y sentimos que no, así que luchamos para ser validados". ¿Cuánto peleamos? Según un estudio reciente, 312 veces al año, ¡lo que se acerca alarmantemente a una vez al día!
Si usted y su pareja parecen pelear por las mismas cosas una y otra vez sin resolución, Rivkin dice que puede haber problemas más profundos en juego. Las parejas realmente creen que están peleando por las tareas del hogar, los niños o el dinero porque no tienen idea de que un tema superficial en realidad es provocado por problemas más profundos, explica. “Nadie nos ha dicho nunca que tenemos que averiguar por qué estamos realmente peleando antes de que finalmente se puedan resolver los argumentos. Es por eso que los argumentos se siguen repitiendo en diferentes formas a lo largo de la relación ".
Llegando a la raíz del argumento
Llegar a la raíz de un argumento mientras está sucediendo requiere educación, determinación y herramientas, dice Rivkin. Por eso desarrolló un sistema de tres pasos llamado Técnica del primer argumento, que ayuda a las parejas a descubrir qué es lo que realmente desencadena sus peleas. Comienza eliminando el contenido del primer argumento de una pareja para revelar el problema central de cada uno (por ejemplo, problemas infantiles no resueltos que los hacen reaccionar con tanta fuerza). Una vez que se revela esta información, las parejas finalmente pueden entenderse y por qué están peleando, explica Rivkin. Luego, cuando surgen problemas, las discusiones se resuelven más rápido y ocurren con menos frecuencia. "En resumen, si no sabe por qué está realmente peleando, nunca resolverá sus problemas".
Lucha justa
Rivkin comparte algunos de los mayores errores que cometen las parejas cuando discuten:
- Siempre necesitando tener la razón.
- No escuchar o retirarse.
- Golpear por debajo del cinturón (lanzar insultos en lugar de ser constructivo).
- Sin darse el beneficio de la duda.
- Tomando las cosas demasiado personalmente.
- Haciendo de tu socio tu enemigo.
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La necesidad de "ganar" una discusión también es mortal para una relación sana y debe evitarse. Este tipo de argumento tiene que ver con nuestros egos, en lugar de escuchar o comprender a nuestra pareja, explica Rivkin. “Si solo está interesado en ganar, puede perder la intimidad en su relación y las líneas de comunicación se romperán. Esta puede ser la semilla de la infelicidad, el resentimiento y el desprecio en la relación ". |
Cómo pelear bien
Cuando sienta que se enoja con su pareja, Rivkin le sugiere que haga lo siguiente:
- Tomar una respiración profunda.
- No reaccione hasta que haya tenido un momento para pensar en sus sentimientos.
- Trate de entender por qué está molesto.
- Trate de no atacar a su pareja, sino de concentrarse en usted y en cómo se siente.
- No termines en un ciclo de ataque y defensa. Esto no te llevará a ninguna parte.
Tener una discusión exitosa significa aprender de la pelea, dice Rivkin. Llegue a la raíz del problema en una discusión para comprender aún mejor a su pareja. Cuando haga esto, tendrá compasión e intimidad, en lugar de desconfianza y distancia, y tendrá una mayor oportunidad de resolver el conflicto y evitar quedarse atascado en patrones interminables.
¡Oye, es mejor que hacer girar tus ruedas con discutir constantemente sobre que los calcetines sucios se dejen en el piso!
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