En el mejor de los casos, las vacaciones son divertidas y festivas, pero no es ningún secreto que también pueden crear muchos estrés gracias a los gastos adicionales, los viajes, la presión de las expectativas y, oh, alegría, el drama familiar ha terminado. política, religión y otros temas cargados, especialmente con las divisivas elecciones de este año. Pero incluso si no lo haces igual que algunos de los miembros de su familia en este momento, todavía, en última instancia, los ama. Y saltarse Hanukkah, Navidad, Kwanzaa, Año Nuevo u otras tradiciones anuales no se siente como hacer lo correcto, especialmente si sus hijos estaban ansiosos por ver a sus abuelos, por ejemplo. ¿Y ahora qué?
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"Esta elección específica fue intensamente emocional", dice la terapeuta Dra. Deborah Sandella, autora de
Adiós al dolor y al dolor, 7 sencillos pasos para la salud, el amor y el éxito. “Muchos de nosotros nos identificamos tan intensamente con nuestro candidato que sentimos que personalmente ganamos o perdemos. El estado actual de la política nos llama a cada uno de nosotros a convertirnos en mejores personas de formas que no habíamos entendido antes, incluso si eso significa que tenemos que hacerlo. experimentamos mucho miedo, ira y ansiedad y encontramos formas de relacionarnos con personas cuyas opiniones no compartimos ". Suena bien en teoría, pero es un poco... err, un lote - más difícil en la práctica. Afortunadamente, Sandella tiene algunas tácticas sobre cómo pasar las vacaciones con sus hijos, su cónyuge y su familia extendida sin permitir que la política arruine la celebración.Mira hacia adentro
Todos tenemos heridas de nuestro pasado que pueden activarse y exponerse de manera indirecta a través de eventos mundiales controvertidos o traumáticos, dice Sandella. “Esta elección representa mucho más que elegir un presidente”, dice. “Para muchas personas, ha desencadenado sus problemas emocionales más profundos, lo que significa que su dolor actual y el dolor se siente intolerable, pero al mismo tiempo, el dolor antiguo y oculto ha aflorado y está disponible para curación. Lo mejor que podemos hacer es autocurar lo que se ha desatado dentro de nosotros en lugar de culpar a factores externos de nuestros sentimientos, como los desacuerdos con los miembros de la familia ".
Ella sugiere tomarse un tiempo para reflexionar sobre sus emociones, dejar que fluyan a través de usted e invitar a su yo más profundo a experimentar una idea de lo que podría estar sucediendo. Por ejemplo, ¿el dolor de la pérdida de Clinton le recuerda una época en la que buscó algo en lo que creía y perdió o fue rechazado? ¿La forma en que Trump desestima la importancia de los derechos de las mujeres provoca un recuerdo de una vez que un hombre te faltó el respeto, te acosó o agredió? Sí, algunos de estos problemas son sintomáticos de una sociedad que necesita curarse, pero puedes aprovechar la oportunidad para curarte a ti mismo. Escriba sus sentimientos en un diario o hable con un amigo de confianza antes de dirigirse a casa con parientes que no se relacionan con sus sentimientos. “Cuando nos desahogamos del dolor y el dolor ocultos del pasado, crecemos naturalmente en el presente en el momento actual, hacer que todo tipo de resolución de problemas, incluido el conflicto interpersonal con miembros de la familia, sea más fácil y claro ”, dice Sandella.
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Habla con respeto y luego escucha
Mucha gente cree que ahora es más importante que nunca interactuar con personas cuyas creencias difieren de las tuyas. Después de todo, ¿no es eso en parte la razón por la que las elecciones fueron tan impactantes, porque no nos hablamos lo suficiente? Si está visitando parientes cuyos valores chocan con los suyos, considere aprovechar la oportunidad para tener un diálogo tranquilo y respetuoso para tratar de comprender el punto de vista del otro. Sin embargo, no inicie una pelea ni entre en la conversación sintiéndose cargado de emociones. “La idea de 'desafiar' a los familiares que votaron por Trump es como tratar de resistir las Cataratas del Niágara”, dice Sandella. “La mejor manera de manejarlo es preguntarles si pueden ser pacientes y permitir sus sentimientos de dolor e ira. Tienes la oportunidad de tener tus sentimientos y compartirlos de forma segura.
Por otro lado, si eres un votante de Trump que pasa tiempo con parientes que apoyan a Clinton, es importante tener compasión por su dolor y no hacerlo por ti. Imagínese lo asustado que se habría sentido si su candidato no hubiera ganado. Respeta su dolor y escúchalos sin ponerte a la defensiva.
Demostrar la capacidad de escuchar les ayudará a sentirse escuchados, por lo menos ". Tener este tipo de conversaciones abiertas y respetuosas también será un modelo para sus hijos. la forma correcta de estar en desacuerdo con sus propios compañeros, algo que probablemente sucederá en los próximos cuatro años si tienen la edad suficiente para comprender política.
Tómate un descanso del tema
Considere hacer de su reunión navideña una zona libre de política. "Si es anfitrión, coloque un letrero que diga: 'Está entrando en una zona libre de política'", sugiere Sandella. También puede pedirles a todos que al menos tomen un descanso de las conversaciones políticas durante parte del evento, como la cena. “Si esto no funciona, hable con sinceridad y diga algo como, 'Eres mi familia y te amo. No quiero que peleemos porque tenemos creencias diferentes. Aceptando nuestras diferencias, apreciemos lo que compartimos, que es esta familia ”, dice Sandella. “El tono con el que hablas es más poderoso que tus palabras. Un tono desafiante versus uno cariñoso creará resultados dramáticamente diferentes ". (Así que fíjate en tu sarcasmo en la puerta).
Y si nada más, siempre puedes agacharte por unos minutos de paz para ver la puesta de sol o caminar alrededor de la cuadra para ver la fiesta. decoraciones, y traiga a su cónyuge y a sus pequeños si está buscando un momento de amor y aprecio con su pareja inmediata. familia. “Las investigaciones muestran que el asombro aumenta los sentimientos de cooperación y equidad”, dice Sandella.
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Centrarse en la gratitud
Quizás incluso más importante que tratar de controlar quién discute qué durante su celebración es convertir el enfoque, el suyo y el de su familia, en la gratitud. “Deje de lado los temores políticos por el evento y considere intencionalmente por qué está agradecido, ya sea en su familia o en la vida en general”, dice Sandella. “Ya no se trata de quién tiene la razón; ahora es el momento de la compasión y la comprensión. Si supiéramos la historia detrás de la reacción de cada persona, podría tener más sentido para nosotros, pero independientemente, las peleas y la hostilidad no ayudarán. cualquier cosa; de hecho, la investigación muestra que puede ser física y emocionalmente dañina y no es una técnica eficaz para resolver conflicto. Pase lo que pase, recuerde que su vida individual está en sus manos; tienes la libertad de crearlo independientemente de las opiniones de los demás ".
En otras palabras, la vida continuará una vez que deje la celebración navideña de su familia, independientemente de quién haya votado por quién. Además, es otro valor importante para impresionar a sus hijos: eso, a pesar de los profundos desacuerdos y la frustración en los EE. UU. Y El mundo en general, la familia y el hogar son (o deberían ser) espacios seguros en los que podemos refugiarnos y apreciar en medio de la caos.
