La tarifa estándar de la lonchera (un sándwich, una manzana y una bolsa de papas fritas) no ha cambiado mucho. Puede apostar que si está harto de prepararlo, es probable que sus hijos estén hartos de comérselo. Es hora de actualizar la lonchera. ¡Mezcle la comida típica de la lonchera con ligeras variaciones en los viejos recursos!
Actualiza las frutas y verduras
Si su lado saludable es guardar una manzana o palitos de zanahoria, es hora de actualizar su selección. En lugar de una manzana, elija una fruta divertida como un kiwi, que está repleto de vitamina C. En lugar de rodajas de naranja, agregue una taza de frutas mixtas o mandarinas. Reemplace los palitos de zanahoria con otras verduras en rodajas como el apio; apile la mantequilla de maní para obtener puntos extra: tomates cherry del tamaño de un bocado, anillos de pepino o floretes de brócoli. Atraiga a sus hijos para que realmente coman sus verduras al incluir un recipiente pequeño o una bolsita llena con su aderezo para ensaladas favorito para mojar.
Cambia los lados
Es tentador, y rápido, tirar algunos Doritos en una bolsita y dejarlo todo. Sube el factor salud con interesantes alternativas. Cambie las patatas fritas por frutos secos: los orejones y los arándanos son opciones sabrosas. Pruebe las patatas fritas caseras horneando col rizada con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta. O compre chips de vegetales secos, que son una alternativa más saludable pero igual de rápido.
Prueba una nueva bebida
La leche siempre ha sido la bebida favorita para la lonchera, pero mézclala con alguna alternativa ocasional. Las bebidas son complicadas porque pueden agregar demasiada azúcar extra. Busque opciones que tengan opciones reducidas o sin azúcar. Por ejemplo, la mayoría de las tiendas naturistas venden cajas de jugo sin azúcar que son un excelente sustituto de la leche. El agua aromatizada es otra opción. Si desea limitarse a la leche por las proteínas y el calcio, sorprenda a sus hijos eligiendo un día de la semana para envasarles leche de fresa o chocolate.
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