Comer un bien equilibrado desayuno ayuda a controlar el hambre y el peso, y le da energía a su cuerpo para superar esos días ocupados. No escatime en la comida más importante del día porque tiene poco tiempo.
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Según la Clínica Mayo, un desayuno equilibrado debe incluir frutas y verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas bajas en grasa. Estos rápidos y equilibrados ideas para el desayuno le ayudará a reactivar su metabolismo.
Cereal integral con fruta y leche.
Elija un cereal integral saludable y cúbralo con su fruta favorita y leche baja en grasa para una opción de desayuno rápida y equilibrada.
![Cereal, Leche y Fruta](/f/b09cdbc7d4d670437be71e7673488547.jpeg)
Avena, bayas y nueces
Otra opción rápida y saludable es la avena instantánea, frutas y nueces. Corta la fruta la noche anterior y guárdala en un recipiente hermético, o usa fruta enlatada en agua.
![Avena, Bayas y Nueces](/f/c269e2a47f2446f2c89e4557c314ae5c.jpeg)
Bagel integral, huevo duro y fruta
Los huevos duros durarán casi una semana si se mantienen refrigerados en sus cáscaras. Agregue fruta y un bagel integral para un desayuno equilibrado cuando tenga prisa.
![Bagel de cereales integrales, huevo duro y fruta](/f/b8b8702652f3add2e25258e7b0a4df9b.jpeg)
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