Cuando llega la temporada del bikini, un desayuno con muchos carbohidratos como waffles, panqueques o bagels es un desastre dietético potencial. Usar un traje de baño pequeño y sentirse mejor requiere alimentos más ligeros y saludables que también sean deliciosos y satisfactorios. Los siguientes consejos y recetas de desayunos corporales en bikini te llenarán sin llenarte y te asegurarán que mantengas ese físico digno de la playa.
Siete consejos para desayunos de verano saludables
1. No te saltes el desayuno
Parece lógico saltarse el desayuno cuando sabes que vas a dejar al descubierto mucha piel. A corto plazo, lo ve como una solución rápida para evitar verse hinchado. Sin embargo, a largo plazo, podrías perjudicar más tu cintura; cuando llegue el almuerzo, estará hambriento y probablemente comerá más de lo que normalmente comería. Otro inconveniente de saltarse la comida más importante del día: ¡no tendrás suficiente energía para disfrutar nadando, jugando voleibol y coqueteando con esos adorables surfistas!
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2. Disfruta de un batido de frutas frescas
Un batido de frutas no solo es refrescante y delicioso, sino que también proporciona una gran cantidad de nutrientes. Con cada sorbo, obtienes calcio y proteínas de la leche o el yogur y un impulso de antioxidantes de la fruta. Aún mejor, los batidos no te pesarán, por lo que tendrás mucha energía para divertirte bajo el sol.
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3. Agrega brillo a tu jugo
Sin siquiera agregar alcohol, puede tener una deliciosa mimosa afrutada con su comida de la mañana. Simplemente agregue un poco de agua con gas a su jugo favorito (¡jugo 100 por ciento, por supuesto!). No solo obtendrás una bebida refrescante, también terminarás bebiendo menos calorías por vaso.
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4. Llénate de fruta
No hay mejor época que el verano para aprovechar las jugosas frutas recién recolectadas. Use una variedad de selecciones dulces para cubrir los cereales fríos o calientes, mezcle con yogur o haga una ensalada de frutas frescas (hágalo con fruta a la parrilla para un verdadero placer).
Ideas de desayuno rápido
5. Hornea un quiche
Una opción de desayuno saludable y rápido es hornear un quiche. Puedes prepararlo la noche anterior y recalentarlo por la mañana. Puede hacer un quiche ligero mezclando huevos con verduras de verano, una cantidad modesta de queso y leche para una comida perfecta y saludable. Para una opción aún más ligera, hágalo sin costras.
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6. Atrévete con los lácteos
El yogur y el requesón son buenas opciones saludables para los desayunos de verano. Hay muchos deliciosos sabores de yogur y diferentes marcas de requesón que son ideales para la experimentación culinaria. Cúbralos con fruta fresca y granola, frutos secos y nueces, o cereal con alto contenido de fibra, o prepare un parfait para el desayuno para disfrutar de las sabrosas texturas contrastantes.
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7. Haz mini muffins saludables
Las magdalenas gigantes de panadería contienen cientos de calorías y no pueden evitar engordar. Sin embargo, los mini-muffins caseros saludables que contienen frutas frescas del verano pueden ser igual de satisfactorios y tener muchas menos calorías y gramos de grasa.
Mini-muffins de plátano con chispas de chocolate
