Julie estaba comprometida para casarse con un hombre con el que iba a salir durante dos años. Ella creía que tenían una gran relación. De repente, y de la nada, le dice que "quiere tomarse un descanso". No está seguro de lo que quiere en una relación y está cancelando la boda. Quiere saber si todavía pueden ser amigos.
Julie está devastada y sufriendo el peor tipo de rechazo. El tipo de despido cuando no hay advertencia de sirena como un tornado arrasando con su sala de estar al amanecer. No tenía idea de que su hombre la iba a abandonar.
Estaba planeando su boda y fantaseaba con caminar por el pasillo con su futuro esposo. Todos sus amigos y familiares iban a estar allí, sonriéndole en este día soleado y feliz. Lo que se suponía que era el mejor día de su vida se ha convertido en una pesadilla.
Ella siente el epítome del dolor, la pérdida y la vergüenza. ¿Qué les iba a decir a todos? ¿Cómo iba a lidiar con todo el dolor que venía de este rechazo?
Para superar este dolor, Julie puede alejarlo negando su existencia o enfrentarlo directamente. Si evita lidiar con este dolor, es posible que tenga dificultades para resolverlo y también puede sufrir problemas físicos o emocionales. Enfrentar este rechazo no es fácil, pero esconderse de él no le traerá paz.
Probablemente todos puedan identificarse fácilmente con la historia de Julie aquí. Todos hemos sido rechazados en algún momento de nuestras vidas. El rechazo y el abandono forman parte de la vida tanto como el sol que sale por la mañana.
7 formas en que el ejercicio cura el dolor del abandono:
• En primer lugar, tenga en cuenta que sentirse traumatizado después de haber sido abandonado de esta manera es normal. No hay nada anormal en sentir ira o tristeza extrema. Sin embargo, necesita una forma de procesar sus sentimientos y superarlos.
• Escriba una "pregunta sobre el dolor emocional" como "¿Cómo pudo hacerme esto?" o "¿Cómo me siento por su abrupto abandono de mí?" o "¿Cómo me siento por él ahora?" El propósito de escribir esta pregunta es prepararlo para concentrarse en ella una vez que comience su ejercicio.
• Cualquier ejercicio aeróbico durante 15 minutos o más aumentará sus niveles de endorfinas y le dará una sensación de calma. Caminar, correr, patinar y nadar son algunas formas de ejercicio en las que puede participar. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina que mejoran el estado de ánimo y aumenta otro neurotransmisor cerebral llamado norepinefrina, que le enseña al cuerpo cómo manejar el estrés. 
• Concéntrese en su “pregunta sobre el dolor emocional” mientras hace ejercicio. Mientras hace ejercicio, la química del cerebro cambia y le da una sensación de confianza en sí mismo y paz interior. Eso, a su vez, proporciona la fuerza para afrontar su dolor emocional con mayor claridad; una acción que puede ser imposible de realizar mientras se está sedentario porque los sentimientos de pérdida son abrumadoramente atemorizantes.
• Escuche música que provoque una respuesta emocional mientras hace ejercicio y se concentre en su “dolor emocional pregunta." Elija música que sepa que le traerá recuerdos intensos de su antiguo amante u otras canciones que se activan antes recuerdos. A veces, estos recuerdos anteriores pueden ayudarnos a reunir las fuerzas para lidiar con la ruptura del corazón.
• Mientras se cuestiona a sí mismo, hace ejercicio y escucha música, notará que sentirá profundamente su dolor. Este programa le enseña cómo abordar el dolor de forma segura. No es raro que las personas encuentren alivio después de su entrenamiento inicial. También puede descubrir nuevos conocimientos sobre usted mismo y comenzar a sentirse más optimista sobre el futuro.
• Después de su entrenamiento, escriba sus pensamientos y sentimientos en un diario. Notarás que escribir tu experiencia hará que tus sentimientos de tristeza, enojo y traición avancen aún más. Con el tiempo, aprenderá a aceptar esta devastadora pérdida y seguirá adelante con su vida. Ya no te sentirás como una víctima y tu corazón estará abierto a la energía positiva que pueda surgir en tu camino.
