La dieta, el ejercicio y su régimen de cuidado de la piel juegan un papel importante en mantener su piel sana. Siga estos consejos para mantener una piel hermosa, suave y con un aspecto más joven.
Consuma alimentos ricos en omega-3
Los ácidos grasos esenciales son clave para mantener la salud de su piel. Pueden ayudar a reducir la inflamación, eliminar la sequedad, reducir la aparición de arrugas y apoyar la estructura de la piel. Aunque la mayoría de nosotros obtenemos omega-6 más que suficiente (que se encuentra en las carnes rojas, huevos y alimentos procesados), muchos carecen de omega-3. El omega-3 se encuentra en anchoas, arenques, truchas de lago, caballa, salmón, sardinas y atún. Otras fuentes alimenticias como la linaza, las nueces y algunas verduras de hoja verde también contienen omega-3.
Utilice siempre protección solar
Los rayos ultravioleta dañinos pueden causar envejecimiento prematuro, incluidas manchas de la edad, líneas finas y arrugas. Y, por supuesto, los rayos del sol también pueden provocar cáncer de piel. Por lo tanto, es vital que tome
proteccion solar seriamente. Use protector solar todos los días. Use ropa protectora, incluyendo gafas de sol y sombreros, para proteger su piel y ojos del sol.Consume muchos antioxidantes
Protege contra el daño de los radicales libres causado por el sol, el humo, la contaminación y otros factores ambientales. Los radicales libres dañan tu piel a nivel celular. Proteja su colágeno, el tejido conectivo que mantiene la piel firme y tersa, con antioxidantes como las vitaminas A, C y E. Estas vitaminas se pueden encontrar en frutas de colores brillantes como las bayas, así como en algunas verduras y legumbres. Busque también productos para el cuidado de la piel que contengan antioxidantes.
Exfolia tu piel
Exfoliación es una de las claves principales para piel saludable. La exfoliación regularmente elimina las células muertas de la piel para revelar una piel nueva, suave y tersa. También puede ayudar a aumentar la circulación y mejorar la apariencia de su piel. Use exfoliantes suaves para exfoliar la piel de su cara y otras áreas sensibles, y un exfoliante más grueso en partes como codos y rodillas.
Mantente hidratado y haz ejercicio con regularidad.
Mantén tu piel y tu cuerpo hidratados. Beba mucha agua y use una crema hidratante de la cabeza a los pies todos los días. La hidratación es esencial para mantener tu piel sana, suave y hermosa. Cuando esté al aire libre en climas cálidos y secos (y siempre que esté haciendo ejercicio), siempre debe tener agua potable con usted. Además, debe limitar su consumo de alcohol y cafeína para evitar deshidratarse. El ejercicio diario también es un factor importante cuando se trata de una piel sana. Los ejercicios cardiovasculares mantienen la sangre bombeando y entregando nutrientes y oxígeno a la piel.
Para evitar brotes, ojos hinchados, inflamación y otros problemas de la piel, asegúrese de dormir lo suficiente. Además, utilice siempre productos para el cuidado de la piel que se adapten a su tipo de piel. Trate de evitar los productos químicos agresivos y los detergentes en los limpiadores, humectantes, maquillaje y otros productos para el cuidado de la piel.
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