Todos los días nos despertamos y sabemos que debemos comer mejor, dormir más, estresarnos menos e ir a hacer ejercicio. La presión para lucir lo mejor posible y sentirse lo mejor posible es tan extrema que a veces es demasiado abrumadora. En lugar de disfrutar del ejercicio, a veces lo detestamos. Vamos al gimnasio para castigar nuestros cuerpos en lugar de empoderarlos. Durante mucho tiempo, pensé que el gimnasio estaba destinado a ser una tortura. Literalmente me decía a mí mismo: vago, y ve a correr durante una hora ". Golpearía mi cuerpo, e incluso si tenía un entrenamiento increíble, nunca me iba sintiéndome bien yo mismo. Me sentí como "Está bien, eso es lo que se supone que debes hacer. Ahora vete a casa, come zanahorias y vuelve a hacerlo mañana ".
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Fue una batalla terrible durante años, y nunca disfruté realmente del gimnasio o de mis entrenamientos porque no estaba en la mentalidad adecuada, en absoluto. Estoy seguro de que todos han estado allí o están allí ahora mismo. No siempre miras tu cuerpo como un trabajo en progreso. Eres quisquilloso, tiras de partes del cuerpo, te autodestruyes, pero aquí hay algunos consejos sobre cómo he estado trabajando para estar más motivado para ir al gimnasio y hacer ejercicio. Espero que puedan ayudarte y mantenerte en un lugar excelente y positivo, que es en última instancia lo que necesitarás para seguir cualquier rutina, ya sea dentro o fuera del gimnasio.
El gimnasio no está destinado a ser una cámara de tortura.
Es una elección personal ir, así que si vas a estar allí, es mejor que lo disfrutes. Nadie dijo que para estar sano tienes que hacer cosas que odias. Si ir a un gimnasio físico no es para ti, encuentra una manera de mantenerte activo que te haga levantarte y emocionarse. Tal vez sea dar un largo paseo con el perro, patinar o tomar una clase de boxeo. Lo que sea que te excite, ¡hazlo! Si vas a pasar una hora en cualquier lugar, ¿no crees que deberías querer estar allí? Elija una actividad y un lugar en el que se sienta bien, cómodo y empoderado para ser lo mejor que pueda.
Obtén un increíble conjunto de ropa deportiva
Esto puede parecer un poco vano, pero obtengo el mejor entrenamiento cuando dejo mi equipo y realmente me gusta lo que voy a entrenar. ¿Alguna vez usó un par de pantalones cortos o pantalones de entrenamiento que eran demasiado ajustados o se le subían por el trasero? Probablemente no tuviste un gran entrenamiento, ¿verdad? Probablemente también te sentiste muy cohibido. ¡Asegúrate de que tu ropa te haga sentir increíblemente increíble! Tampoco tienen que gastarse una fortuna, señoras: obtengo la mayor parte de mi equipo de entrenamiento en TJ Maxx o Por siempre 21. (El equipo de Nike que normalmente obtengo en Amazon, como Zapatillas deportivas y sombreros.)
Crea una increíble lista de reproducción de música para hacer ejercicio
Nada me hace seguir en el gimnasio, presionar por otra repetición o agregar unos minutos más a mi cardio, como una increíble serie de canciones. Me gusta usar la aplicación iHeartRadio o Pandora para dejar que la aplicación elija la música por mí. Me encanta escuchar música de club y EDM para hacer ejercicio, pero también descargo canciones aleatorias que me encantan y pongo repetirlos (soy infame por tocar una canción una y otra vez durante todo un entrenamiento si realmente amo eso).
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Registra tu progreso
Ya sea que se trate de tomar una foto de progreso semanal que solo usted ve, usar el bloc de notas de su teléfono para marcar grandes logros o usar MyFitnessPal para monitorear sus objetivos, ver un recordatorio visual de dónde ha estado y adónde va siempre es una gran idea. A veces me desplazo por imágenes antiguas y me recuerdo a mí mismo: "Oye, mira dónde estabas hace unos meses, ¡deja de ser tan duro contigo mismo!" Cuando te mires al espejo todos los días, no lo notarás, pero si pones una foto una al lado de la otra de hace meses, lo harás y te sentirás ¡orgulloso!
Haga ejercicio con un amigo o un cónyuge
Encuentre un compañero de entrenamiento, si eso le funciona, para que sea responsable y se mantenga motivado. Algunas personas necesitan que alguien más las empuje un poco y las levante del sofá, ¡está bien! Personalmente, me encanta hacer ejercicio solo, pero ese soy yo. Incluso si mi esposo y yo vamos juntos al gimnasio, decimos “Nos vemos después de tu entrenamiento” y seguimos caminos separados. Haz lo que te funcione, pero unirte a una clase de ejercicios o ir con una novia seguramente te mantendrá motivado.
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