Lidiando con los sofocos
Los sofocos son una parte común de la menopausia. La Dra. Elissa Tepperman, residente de obstetricia y ginecología de la Universidad McMaster, explica que la disminución de estrógenos en las mujeres la experiencia durante la menopausia conduce a un aumento de las hormonas FSH y LH, que interfieren con el control de la temperatura corporal mecanismos. Y eso puede hacer que se sienta inesperadamente sobrecalentado y sudoroso durante todo el día. SIGMA, la Sociedad Canadiense de Menopausia, sugiere que los destellos leves a menudo se pueden controlar manteniéndose fresco, participando en ejercicio, enfocándose en el control de peso, dejar de fumar y evitar factores desencadenantes como el alcohol y el picante alimentos. Si necesitas ayuda adicional para refrescarte, echa un vistazo a Poise gel de enfriamiento roll-on. Ofrece una sensación refrescante que dura hasta 10 minutos, lo que le ayudará a sentirse cómodo y fresco. De la empresa toallitas refrescantes para el cuerpo
también son excelentes porque brindan la comodidad instantánea de un paño frío sin importar dónde se encuentre.Cuidando los cambios de humor
Aunque el mal humor y la irritabilidad pueden no ser causados directamente por la menopausia, los muchos síntomas desafiantes, tales como sofocos, incontinencia y malestar general, pueden hacer que se sienta cansado, frustrado y gruñón. Por eso es tan importante que se cuide mientras su cuerpo atraviesa este gran cambio. Aunque es posible que no pueda controlar cuándo estallan los síntomas de la menopausia, puede cuidar su salud mental para estar mejor equipada para lidiar con ellos. Por eso es tan importante hacer tiempo para uno mismo. Reserve de 20 a 30 minutos cada día para hacer algo solo para usted y disfrute de algo lujoso, como un masaje, al menos una vez al mes. Tu cuerpo puede estar cambiando, pero sigues siendo tú, ¡y mereces un descanso!
