Cuando se va al trabajo o al juego, ya sea en un viaje en automóvil a la siguiente ciudad o en un largo vuelo a través del océano, nada puede arruinar una excursión de vacaciones más que los pies doloridos.
Hay muchas variables que pueden mejorar o romper el estado de ánimo de tus pies de viaje, así que pongámonos al día sobre las mejores formas de mantener los pies felices y saludables mientras viajas.
Cuidado de los pies
Es posible que desee pagar por un servicio profesional en un salón o spa o realizar su propia pedicura el día antes de su viaje. Asegurándose de que las uñas de los pies estén recortadas y la piel muerta exfoliada (use un exfoliante para el cuidado de la piel o una lima para pies en las áreas callosas. Usar la lima para pies en los pies SECOS es la forma más efectiva de eliminar la piel muerta. NUNCA corte ni permita que nadie más corte la piel de sus pies con una maquinilla de afeitar. Son horribles y pueden causar una lesión importante en el pie, ¡que no es lo que necesitas cuando estás a punto de irte de la ciudad!) Y luego, hidratado, preparas el escenario para pies felices y saludables.
Dr. Andrew Weil, médico de medicina integrativa de renombre mundial, recomienda los siguientes pasos para tener pies felices en casa o en la carretera:
- Lávese los pies a diario con agua tibia y un jabón suave; secar bien, especialmente entre los dedos.
- Use una crema o loción de lanolina para mantener la piel de sus pies suave y exfoliar regularmente, especialmente alrededor de los talones y los dedos gordos; hable con su médico acerca de las grietas en la piel.
- Nunca camine descalzo (lo que puede aumentar sus posibilidades de contraer un hongo).
- No dejes que tus pies se calienten o enfríen demasiado.
- Al seleccionar verano Zapatos y sandalias, apunte a aquellos con una puntera ancha y soportes para el arco u ortesis que eviten que el pie se deslice hacia adentro cuando camina.
Es aconsejable empacar un kit para el cuidado de los pies con vendas, una lima de uñas, cortaúñas y una loción refrescante para los pies. La crema antibiótica también es una buena idea.
Tome precauciones con los viajes en avión.
Algunas personas experimentan hinchazón dolorosa de piernas y pies, especialmente durante vuelos largos. Las sugerencias preventivas incluyen evitar la sal y usar medias de soporte si es necesario. Tomarse el tiempo para levantarse y moverse mientras está en el aire ayuda a mantener la circulación, lo que reduce las posibilidades de hinchazón. También debes flexionar y extender los pies y los tobillos e incluso levantar las rodillas mientras vuelas si tienes espacio para hacerlo.
Zapatos
A medida que crecí y experimenté un problema de rodilla que requirió cirugía hace unos años, realmente aprendí que los zapatos marcan la diferencia en cómo se sienten sus piernas, rodillas y pies a diario. Hacer un viaje es la última vez que quieres arriesgarte con los zapatos, punto. No hace falta decir que no debes planear ponerte zapatos nuevos o usar zapatos que ya sabes que no son muy cómodos porque son "taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaantantadosos" cuando se va de viaje en su velada de viaje. Es mejor optar por zapatos de tacón bajo con soporte para el arco y el talón.
En un viaje reciente, caminé por toda la ciudad con un gran par de sandalias de Orthaheel. Por lo general, tengo que usar un soporte para las rodillas si estoy haciendo todo tipo de caminatas durante las vacaciones, pero estos Los zapatos bien hechos proporcionaron un excelente nivel de soporte para mis piernas y pies que prestaron apoyo a mis rodillas. ¡inútil! No puedo decir lo suficiente sobre lo cómodos y solidarios que son, además, se ven geniales con vestidos o jeans. El podólogo y fundador de Orthaheel, Phil Vasyli, también ha creado Vionic, una elección de calzado deportivo, clínicamente demostrado que reduce la pronación, lo que puede mejorar la función del pie y aliviar los dolores asociados y esfuerzos. Otra gran opción para zapatos que apoyen tus pies y tu sentido del estilo es Calzado Aetrex. Esta empresa líder en ortopedia y calzado ha combinado su experiencia en podología y moda para ofrecer sandalias diseñadas con espuma viscoelástica, que garantiza una distribución equitativa de la presión en los pies y una plantilla con forma anatómica que elimina la presión y fricción.
Es posible que deba agregar plantillas o incluso plantillas ortopédicas personalizadas a sus propios zapatos si faltan en ese departamento. Nuevamente, divídalos mucho antes de tomar la carretera o abordar el 747 para sus vacaciones. Un soporte adecuado para el arco y el talón ayuda en gran medida a prevenir el dolor en los pies, especialmente si camina sobre superficies irregulares. Las zapatillas de ballet y las chanclas me vienen a la mente cuando considero algunos de los zapatos que menos apoyo brindan, por lo que ciertamente debería reconsiderar si esos son sus zapatos favoritos para el calzado de viaje.
Hacer de sus pies una prioridad cuando viaje sin duda le ahorrará muchos dolores de cabeza y le ayudará a disfrutar de su tiempo fuera de casa. Siga estos sencillos pasos para evitar que se muevan los pies mientras viaja y asegúrese de compartirlos con toda su familia y amigos. ¡Rastros felices!
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