Si has estado aptitud física centrado la mayor parte de su vida, finalmente ha alcanzado su objetivo de pérdida de peso o se encuentra en medio de un compromiso renovado con una vida saludable, mantenerse en forma es un compromiso que requiere trabajo. Cuanto mejor equipada esté su caja de herramientas de fitness, más preparado estará para el éxito. Aquí hay cinco elementos imprescindibles para mantenerse en forma.
Entrenamiento de suspensión TRX
Es posible que hayas visto este artilugio de correas amarillas y negras en el gimnasio, pero ¿sabías que también hay una versión casera de TRX que puede configurar en minutos (y plegar), por solo $ 199? Apropiado para todas las edades y niveles de condición física, este sistema de entrenamiento “desarrolla simultáneamente fuerza, potencia, resistencia, movilidad, durabilidad, equilibrio, flexibilidad y estabilidad central ". Kevin profesional de fitness Asunción de
Movemofitness jura por ella. “Utilizo esto casi todos los días. Si solo hubiera una pieza de equipo que pudiera quedarme, sería esta ".Herramientas de seguimiento
Ejercicio La investigación muestra continuamente que quienes realizan un seguimiento de su progreso físico y establecen metas a corto plazo tienen más probabilidades de tener éxito. Experimente con lo que lo motiva, incluido un podómetro que cuenta los pasos, un monitor de frecuencia cardíaca y aplicaciones como Nike + GPS que mapea su actividad diaria. Nicole Palacios, entrenador personal y experto en fitness en North Vancouver, Columbia Británica, recomienda la aplicación para Android, ¡Piérdelo!, que realiza un seguimiento de su consumo de alimentos y ejercicio para ayudarlo a mantenerse responsable.
Una licuadora
Para mantenerse en forma, necesita alimentar su cuerpo con nutrientes saludables, especialmente por la mañana. Pero puede ser más fácil decirlo que hacerlo cuando tienes una agenda ocupada y comes demasiadas comidas sobre la marcha. Para combatir el problema de la conveniencia, Palacios dice que no hay manera más fácil (o más sabrosa) que hacer batidos de frutas y verduras en una licuadora en casa. Además de comprar productos frescos, sugiere abastecer su congelador con plátanos sin cáscara, arándanos, frambuesas y fresas, para que no recurra a los alimentos procesados cuando no ha tenido tiempo para ir de compras viaje.
Un refugio de entrenamiento
Mantenerse en forma requiere trabajo y tiempo, y tendrá más probabilidades de tener éxito cuando apile las probabilidades a su favor con un sistema que se ajuste a su horario y alimente su pasión. Si te encanta el aire libre, invierte en equipos de entrenamiento para el hogar, como un balón medicinal, mancuernas ligeras y una colchoneta, y toma un poco de aire fresco con un campo de entrenamiento o un entrenamiento estilo circuito en tu patio trasero. Si está tratando de hacer entrenamientos entre la crianza de los niños, busque un gimnasio con una guardería. Del mismo modo, si encuentra un formato o instructor que le haga esperar un entrenamiento, invierta en su salud, incluso si le cuesta más que otras opciones. Los entrenamientos que se adaptan a tu vida se sienten mucho menos como un trabajo y se convierten en algo que esperas hacer.
Una botella de agua
Entrenador de celebridades Cámaras Reggie dice que mantenerse hidratado es imprescindible para mantenerse en forma. "Cuanta más agua digieres, más se deshace tu cuerpo del peso del agua corporal". Además, te ayudará para sentirse lleno por más tiempo y evitar que recurra a bocadillos cuando lo que su cuerpo realmente anhela es hidratación. Beba antes de tener sed y adquiera el hábito de llevar consigo una botella de agua llena en todo momento.
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