Todo el arduo proceso de admisión junto con el eterno período de espera de suspenso arroja el sobre: "Felicitaciones"; Estás emocionado de enviarlos a la universidad y ellos están emocionados de ir. La realidad sucede más tarde: grados, fraternidades y hermandades, dormitorios ruidosos, problemas de dinero, lavandería, beber, fumar y el famoso aumento de peso de "15 libras" de los estudiantes de primer año, a veces mononucleosis y otras enfermedades! Ha empacado las maletas, enviado los paquetes con todo el equipo esencial (computadora portátil, estéreo, teléfono celular), pero ¿qué pasa con el kit de supervivencia emocional? Tu joven universitario tiene que estar equipado para manejar el estrés, la ansiedad, la ira, la depresión y la diversión.
Vaciando el nido
Enviar a su hijo a la universidad es casi como enviarlo al combate. Quizás, el adolescente tiene una buena base académica, pero ¿tiene la formación básica para las habilidades de supervivencia? ¿Puede lograr el equilibrio físico y mental?
Piense en el estudiante universitario como alguien que emerge del capullo hacia una gran libertad y oportunidad, pero también hay depredadores. No estarás allí para protegerlo, para guiarle en el camino. Sin embargo, puede preparar a su adolescente para el peligroso viaje enviándole un equipo de supervivencia especial.
Membresía de gimnasio
Primero, lleve una membresía prepaga para un gimnasio junto con un libro de ejercicios. El ejercicio libera las tensiones reprimidas, ayuda a un joven preocupado a pensar con más claridad y aumenta las endorfinas para combatir ese sentimiento desesperado de "nunca aprobaré un examen ni haré una fraternidad". El entrenamiento de fuerza, específicamente, aumenta la concentración y el empoderamiento físico, lo que se traducirá en empoderamiento académico y autoestima. Eso significa que es menos probable que el nuevo recluta se someta a una humillación degradante de la fraternidad o un novio o novia abusivo. Además, quienes hacen ejercicio, ya sea aeróbicos o levantando pesas, sufren menos resfriados e infecciones.
CD relajantes
En segundo lugar, empaque algunos CD reflexivos con sonidos de fondo de la naturaleza o música new age como Kitaro junto con un libro de meditaciones. Solo cinco minutos al día de tiempo inmóvil mientras su hijo practica la meditación o la visualización de imágenes positivas y afirmaciones ayudará a calmar los nervios agotados. Su hijo se sentirá lo suficientemente relajado como para pensar en soluciones a los problemas en lugar de gastar energía con una preocupación incesante. Con el tiempo, la meditación recableará cognitivamente el cerebro para generar una percepción más positiva. La meditación ha hecho la portada de Revista Time - para que sepa que ha recibido la validación general - y no es algo que solo hagan los budistas. Por cierto, los budistas han demostrado ser una de las personas más felices del mundo. Aquí hay un enfoque sugerido para la meditación.
Las 5 P de la meditación
- El pasaje: una cita inspiradora de la Biblia o un poema
- The Place: crea un pequeño espacio en tu escritorio, una foto, una flor o una chuchería para mirar
- La postura: siéntese cómodamente, pero con dignidad; no necesitas la posición de Lotus
- La Presencia - sea receptivo a la espiritualidad
- El pasaje: si le molesta el ruido, vuelva a leer la cita.
Dieta saludable
A continuación, incluya una dieta de una página. Todos comemos cuando nuestro corazón está vacío. La comida es reconfortante y recuerda a la casa. Sin embargo, los alimentos procesados blancos, el azúcar y la grasa causan estragos en los niveles de insulina y sirven como estimulantes para un niño que ya está nervioso.
- Enumere los carbohidratos complejos como el arroz integral, la avena, el pan integral, las batatas, etc. para educar a su hijo sobre lo que aumentará los niveles de serotonina y mantendrá el cuerpo alimentado continuamente.
- Enumere las proteínas magras como pollo, pescado, huevos y quesos bajos en grasa.
- Informe a su hijo sobre la dieta arcoíris de frutas y verduras para proporcionarle los fitoquímicos necesarios para una buena salud.
- Comience con un paquete de agua embotellada y si su hijo adolescente es un gran bebedor de jugos que contiene mucha azúcar y calorías, sugiera que el jugo se diluya con agua.
- Recuérdele al estudiante que el desayuno es la comida más importante del día y que las investigaciones muestran que aquellos que se saltan el desayuno aumentan de peso. ¡No me refiero a un desayuno de rosquillas y café!
Titula tu dieta de una página, la dieta equilibrada. La palabra clave es equilibrio: sin privaciones e hidratación adecuada (alrededor de 8 tazas de agua por día) para combatir los antojos y la fatiga. En lugar de pizza o helado a altas horas de la noche mientras estudia / abarrota, sustituya el yogur, los cereales, las frutas y las nueces. La mantequilla de maní en trigo integral con gelatina de frutas baja en azúcar proporciona una comida feliz y abundante desde la infancia. Sorprendentemente, las personas pierden peso comiendo sándwiches de mantequilla de maní y mermelada porque son muy gratificantes y alimentan el cuerpo durante más tiempo. Recuérdele a su colegiado que se llene de espiritualidad en lugar de calorías vacías para evitar los estudiantes de primer año 15. El peso extra significa otra carga emocional.
Dinero
Si el dinero es escaso y proporciona una tensión adicional, hay préstamos estudiantiles disponibles que se pagan después de la graduación. Coloque los formularios previamente llenados en un sobre para facilitar el proceso. Además, existe la ética puritana consagrada por el tiempo de abrirse camino en la escuela. Cree una lista sugerida de trabajos de medio tiempo que podrían estar disponibles dentro y fuera del campus para ayudar a su hijo a obtener algo de dinero extra.
A veces, el frente doméstico no ha proporcionado un refugio seguro, del tipo que desearía un adolescente; El divorcio, la enfermedad y el empleo de los padres en el hogar contribuyen a factores estresantes adicionales. Se convierte en una historia de dos ciudades bulliciosas y disruptivas, la vida hogareña y la vida en el campus. Esta es una ocasión ideal para que escribas una hermosa tarjeta inspiradora en la que aconsejes a tu hijo e hija que se vuelvan a criar a sí mismos. Dejar el nido significa aprender a ir más allá de las dudas y los miedos de uno mismo para convertirse en el propio padre, para amar verdaderamente a uno mismo y descubrir un nuevo sentido de identidad personal. Constantemente nos damos a luz a nosotros mismos.
Algo naranja
Por último, coloque algo naranja en la maleta de su hijo, como una camiseta, un póster, un animal de peluche o una flor de seda. El naranja es el color de la alegría y elevará el espíritu de su hijo de manera subconsciente. Agrega un libro de chistes o un video divertido. El humor apaga muchas situaciones negativas. “La razón por la que los ángeles pueden volar es que se toman a sí mismos a la ligera” - G. K. Chesterton. Si su hijo todavía se siente abatido, a la deriva o abrumado, sugiérale con cariño que busque asesoramiento psicológico en el campus. Un profesional objetivo que tenga experiencia con las pruebas y tribulaciones de la vida en el campus presentará sugerencias concretas para restablecer el equilibrio.
El objetivo de este kit es encender la luz interior de su hijo para fomentar la autoestima y la percepción positiva. Cuando cree en su capacidad, se desempeña bien. Cuando confronta honestamente sus limitaciones, la fe en su espíritu lo ayudará a compensarlo trabajando en sus capacidades. La percepción positiva genera una energía eléctrica. Después de todo, como dijo Thomas Edison, "El éxito significa intentarlo una vez más ..."
Más sobre la crianza de los hijos
¿Quien es este niño?
La epidemia oculta de los alcohólicos muy jóvenes
Lo que los padres deben saber sobre la seguridad universitaria
