Kaseedee Jermain es entrenadora personal, especialista en nutrición, instructora de Pilates y corredora de maratones. Sin embargo, hace solo unos años, pesaba 273 libras y se dio cuenta de que algo tenía que cambiar. El entrenamiento de resistencia transformó su cuerpo y mente, y también puede transformar el tuyo.
Las lecciones del entrenamiento de resistencia y pérdida de peso
"Después de que nació mi hijo, realmente estaba luchando con mi cuerpo", dice Jermain. "Estaba de mal humor, no quería salir y no tenía energía". Cuando se dio cuenta de que algo tenía que ceder, Jermain se dirigió al gimnasio y atravesó las puertas de vidrio doble. “Fue entonces cuando empezaron las lágrimas y me embargó la emoción”, dice. "Una dulce mujer se acercó a mí y se ofreció a ayudar, y se convirtió en mi entrenadora desde ese día en adelante".
Durante los siguientes años, Jermain experimentó una revisión tanto de su cuerpo como de su estado mental. Perdió 128 libras y recuperó el sentido de sí misma y de sus habilidades al pasar de caminar apenas 10 minutos a correr un maratón. A través del entrenamiento de resistencia, descubrió la perseverancia, el manejo del estrés y una fuerte confianza en sí misma. “Enfrenté mi mayor miedo”, dice Jermain, “y aprendí que ya no tengo que sentir miedo de un 'qué pasaría si'”. Ha aplicado estas lecciones a su negocio como entrenadora personal y experta en nutrición.
Crédito de la foto: Kaseedee Jermain
Entrenamientos de resistencia para renovar el cuerpo y el alma
La elección de Jermain de ejercicio es una carrera de resistencia, pero correr largas distancias no es la opción ideal para todos. Sin embargo, eso no significa que otras formas de entrenamiento de resistencia estén descartadas. Siempre que su corazón lata constantemente durante un período prolongado de tiempo, experimentará beneficios cardiovasculares y una capacidad de recuperación de la mente y el cuerpo como Jermain. Considere agregar un entrenamiento de resistencia personal y agradable a su rutina para cultivar su propia transformación.
¿Quieres músculos con tu cardio? Jermain recomienda encarecidamente el entrenamiento de resistencia ofrecido por Mother Pumper Aptitud física, como este entrenamiento de Tabata. La rutina ofrece entrenamiento de resistencia cardiovascular, junto con algunos ejercicios de tonificación para fortalecer los músculos.
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¿Necesita tomarse las cosas con calma con sus articulaciones? Algunas mujeres evitan el entrenamiento de resistencia porque duele de todas las formas incorrectas. Tómate las rodillas y las caderas con una intensa rutina de entrenamiento en el agua, como esta. entrenamiento aeróbico completo.
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¿Echas de menos andar en bicicleta? No se limite a caminar sin pensar en una bicicleta estática. Mejora tu rutina, incluso si no puedes asistir a una clase de spinning notoriamente asesina, al incorporando las rutinas de Global Cycling Network en su entrenamiento normal de gimnasio.
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¿Sientes el ritmo en tu alma? En serio, echa un vistazo a una clase de Zumba o una Rutina de YouTube Zumba para un entrenamiento intenso y de alta resistencia. Si realmente te gusta bailar, las clases de 50 minutos pasarán en poco tiempo.
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Mientras selecciona el entrenamiento de resistencia adecuado para usted, recuerde involucrar a una comunidad de personas en sus esfuerzos. Según Jermain, la transformación de su alma dependía de aprender que no tenía que ocultar sus aspiraciones de fitness a los demás, incluso antes de perder peso. Aunque estaba nerviosa al principio, Jermain aprendió a saludar y sonreír a la gente durante sus salidas, en lugar de esconder su cuerpo avergonzado. “Ya no me escondo”, dijo. "¡Corro orgulloso!" Fue a través de aceptarse a sí misma como era que aprendió a perseguir y alcanzar sus metas con gran capacidad de recuperación.
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