Pasas junto a él con frecuencia y la mayoría de los días no quieres mirarlo, especialmente si estás tratando activamente de perder peso y estar en forma. Pero ahí te mira, esperando darte un número: la balanza. ¿Debería pesarse con frecuencia o está evitando la báscula mejor para su pérdida de peso metas y confianza? Siga leyendo para conocer los pros y los contras de los pesajes frecuentes.
PROS
Te mantienes al tanto de las cosas
Los pesajes frecuentes (algunas veces a la semana) significan que puede estar al tanto de las cosas en lo que respecta a su dieta y ejercicio. Aunque no verá progreso de la noche a la mañana, estar al tanto de su peso con una meta en mente podría darle un empujón adicional para lograr esa meta.
Cuando el pastel llama, recuerdas la escala
Saber que se pesará al día siguiente puede disuadirlo de comer ese primer o segundo trozo de pastel después de la cena. Obviamente, un pedazo de pastel no hará que aumentes cinco libras durante la noche, pero dejar el postre te ayudará a lograr tu objetivo más rápido.
Aprendes más sobre tu cuerpo
Los pesajes frecuentes pueden ayudarlo a ver patrones con su ejercicio y dieta combinados. Puede aprender que retiene el peso del agua cuando consume ciertos alimentos o bebidas. También puede notar que su peso fluctúa con la cantidad de ejercicio diario que hace. Independientemente de lo que observe, los pesajes frecuentes pueden ponerlo más en sintonía con su cuerpo.
CONTRAS
Puede que te obsesiones con los números
Si se pesa con demasiada frecuencia (como todos los días o incluso algunas veces al día), es posible que se obsesione con el número de la balanza. Su enfoque puede cambiar únicamente a su régimen de dieta y ejercicio, ya que constantemente se preguntará cómo ciertas cosas afectarán su pesaje diario. Esto incluso puede llevarlo a estresarse por el número que ve en lugar de sentirse más positivo acerca de sus logros.
Puede que te desanimes
Si se pesa en diferentes momentos del día, puede notar que pesa más por la noche que cuando se despierta por primera vez (después de ir al baño). Por supuesto, esto se debe a la retención de agua y a las comidas que ha ingerido. Independientemente, podría desanimarlo e incluso puede comprometer su dieta, ya que podría pensar que su intento de perder peso es en vano.
Medir puede ser mejor que pesar
Si hace ejercicio con frecuencia, intente medirse en lugar de pesarse. El músculo pesa más que la grasa, por lo que puede notar que la báscula no se mueve mucho o que incluso aumentó de peso. Esto se debe a que, aunque haya perdido grasa, ha ganado músculo, lo que mantiene la escala en el mismo número o, a veces, incluso en un número más alto. En este caso, pesarse puede no ser la mejor manera de medir sus resultados. En cambio, juzgar tu progreso por cómo te queda la ropa y midiéndote es una mejor opción que subirte a la báscula.
Todo es cuestión de equilibrio
Pesarse y hacer un seguimiento de su progreso semanalmente es más preciso que los pesajes diarios. Si pudiera pesarse con más frecuencia sin enfadarse u obsesionarse con el número que ve, no hay nada de malo en ello. Sin embargo, si reemplaza el sentimiento positivo de logro que obtiene con el estrés por un número en la balanza, entonces podría ser una mejor idea dejar de pesarse con frecuencia. Al final, debe estar orgulloso de sí mismo por hacer todo lo posible para estar más saludable. Recuerde, ¡se trata de equilibrio!
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