La lista de cosas que no puede tener mientras está creciendo un bebé es larga, tediosa y llena de cosas increíbles como sushi, vino y, hasta hace poco, café. Es un sacrificio que hacen las mujeres embarazadas pero del que se quejan, porque realmente no parece haber un peor momento para experimentar la abstinencia de cafeína que durante los nueve meses que tu energía está tan agotada que te sientes como un híbrido babosa-perezoso que camina penosamente por un mundo hecho de viscosos Gelatina.
Sin embargo, en lo que podría ser la mejor noticia para las mujeres embarazadas desde que las muumuus de maternidad pasaron de moda, un nuevo estudio sobre el consumo de cafeína durante el embarazo muestra que podría no ser tan terrible para usted (y su bebé) como se pensaba anteriormente.
El estudio, publicado en Revista Estadounidense de Epidemiología, analizaron 2197 parejas de madres e hijos que participaron en algo llamado Proyecto Colaborativo Perinatal, que recopiló datos entre 1959 y 1974. Es posible que conozca esta era como aquella en la que las mujeres fumaban, bebían alcohol y sorbían
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Debido a que obtuvieron datos de hace algunas décadas, pudieron obtener una gama más amplia de números de ingesta de cafeína durante el embarazo. También midieron las tasas de CI de los niños a los 4 y 7 años para tratar de comprender mejor cuáles podrían ser los efectos a largo plazo de la cafeína en los niños. Lo que encontraron los investigadores es que cuando se trata de dos marcadores, la inteligencia y la obesidad, realmente no parece haber ninguno.
El estudio más reciente se centró en el coeficiente intelectual y finalmente encontró:
"No hubo patrones consistentes entre la ingesta materna de cafeína y el desarrollo y comportamiento de esos niños en esos momentos de sus vidas".
Uno de los investigadores continuó diciendo: "Tomados en su conjunto, consideramos que nuestros resultados son tranquilizadores para mujeres embarazadas que consumen cantidades moderadas de cafeína o el equivalente a 1 o 2 tazas de café por día."
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Entonces, si se ha abstenido de tomar café porque no está seguro de cómo afectará en última instancia al desarrollo cognitivo de su hijo, este podría ser una buena razón para tomarse un descanso si siente que necesita un estimulante en forma de delicioso java en medio de la tarde.
Durante años, las mujeres evitaron el café porque también se creía que cualquier cantidad podía aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Sin embargo, en 2010, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos publicó un estudio que mostró que es poco probable que el consumo "moderado" de cafeína cause un aborto espontáneo.
¿La palabra clave en ambos estudios? Moderación.
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Recibir la buena noticia de que el café podría no ser en realidad la terrible amenaza que alguna vez se consideró es genial, pero no es una invitación abierta a los tragos de espresso de ristretto de la línea principal a través de una vía intravenosa que se alimenta a su cuello. Por supuesto, la definición de "moderación" de algunas personas puede variar, por lo que es importante entender que cuando decimos "consumo moderado de cafeína", esa es una cantidad cuantificable.
En concreto, 200 miligramos. Para contextualizar, una taza de café de goteo de 8 onzas tiene aproximadamente 137 miligramos de cafeína, mientras que una taza de té tiene 48. Por el contrario, un refresco de 12 onzas tiene 37 miligramos y un trago de espresso de 1 onza tiene 64.
Así que recuerde, hable con su médico, la moderación es la clave, y tómese un descanso. Preferiblemente con una taza de café humeante.
