¿Siempre busca alternativas más saludables para poner en los almuerzos de sus hijos? Estoy seguro. Voy a admitir algo aquí y ahora: mis hijos tienen 18, 16 y 12 años, y todavía preparo sus almuerzos para la escuela todos los días. ¡Uf! Me siento mejor ahora que lo saqué a la luz. He recibido críticas sobre eso de amigos en el pasado, pero es algo que me gusta hacer y haré hasta que dejen nuestro nido. Hay cosas peores que podría hacer por ellos, como su tarea, ¿quizás?
Este año hice algunos cambios drásticos en lo que pongo en sus almuerzos. Solía poner un sándwich de carne y queso, algunas papas fritas, galletas, bocadillos de frutas, una bebida azucarada y lo llamo bueno. Pero este año he estado tratando de concentrarme en incluir alimentos en sus almuerzos que realmente los alimenten y sean buenos para su salud y sus dientes.
Muchos de los productos azucarados que estaba poniendo en sus almuerzos no estaban ayudando en el departamento de dientes. Ese azúcar permanece en los dientes de nuestros hijos durante todo el día y no se elimina hasta que se cepillan los dientes esa noche. Pero en mi investigación para proporcionar almuerzos más saludables, encontré que hay alimentos que ayudan a la salud de los dientes.
Aquí hay tres almuerzos balanceados que son abundantes, saludables y, sí, contienen alimentos que son buenos para la salud bucal.
Almuerzo 1
Imagen: Julie Bonner / SheKnowsEste consiste en rollitos de lechuga con carne y queso, pretzels cubiertos de yogur, manzanas y galletas de peces dorados. Un par de elementos aquí son específicamente buenos para los dientes: queso y manzanas.
El queso es conocido por su calcio, que obviamente es excelente para los dientes y los huesos, pero estudios También han demostrado que la masticación necesaria para comer el queso produce más saliva, lo que ayuda a defenderse de las caries.
Las manzanas también producen una buena cantidad de saliva, que se sabe que elimina las bacterias y las partículas de alimentos. Masticar la manzana también le da a tus dientes un buen restregado, para marearte hasta que puedan cepillarse.
Almuerzo 2
Esta versión consiste en un bagel, queso crema, zanahorias en rodajas y una mezcla de pasas, arándanos y nueces.
El queso crema del bagel contiene calcio y ayuda a fortalecer los dientes. Si prefiere no enviar bagels con su hijo (los panes son bien conocidos por contener una cantidad de azúcar), cámbielos por palitos de apio, que también son muy buenos para los dientes. Puedes hacer “hormigas en tronco” con el queso crema, el apio y las pasas, e incluso puedes agregar mantequilla de maní. ¡Eso siempre es un regalo divertido!
Las zanahorias son súper crujientes y llenas de fibra. También producen una gran cantidad de saliva, que ayuda a reducir el riesgo de caries. Las pasas son dulces y a la mayoría de los niños les encanta por eso, pero el azúcar es natural, por lo que no sacarosa. Envíe pasas en lugar de bocadillos de frutas u otros dulces.
La mezcla de pasas, nueces y arándanos es colorida, dulce y deliciosa, lo que significa que a tus hijos les encantará y ni siquiera sabrán que estos tres alimentos promueven la salud de los dientes. Y los arándanos contienen polifenoles, que puede evitar que la placa se adhiera a los dientes.
Almuerzo 3
Esta comida consiste en un sándwich de carne, queso y espinacas, huevo cocido, galletas de peces dorados y esa mezcla de pasas, arándanos y nueces.
Así como el queso contiene calcio, los huevos también. Los huevos también son ricos en fósforo, que ayuda a mantener el esmalte fuerte y saludable.
La espinaca es una de las favoritas de mis tres hijos, algo que pongo en sus almuerzos todos los días. Está lleno de vitaminas, minerales y calcio, y es de un verde frondoso fácil de agregar a otras comidas para que sus hijos se acostumbren. ¡Lo cuelo en huevos, tortillas, paninis y cualquier otra cosa que pueda! ¡Tíralo en una pizza o en un batido!
Entonces, si está buscando mejores alternativas de nutrición para sus hijos, estos tres almuerzos son coloridos, llenarán el estómago de sus hijos, se presentan de una manera divertida y contienen alimentos que ayudan a promover dientes sanos. ¿Qué más pueden pedir usted y sus hijos?
Esta publicación es parte de una colaboración patrocinada entre ProNamel® Pasta de dientes para niños de 6 a 12 años y ella sabe
