Buscando mejorar tu salud y hacer que tu piel de verano brille? No temas, tenemos consejos para estar saludable de adentro hacia afuera del Dr. Murad, nombrado uno de los mejores dermatólogos del país por la revista Vogue.
“Es importante cuidarse por dentro y por fuera para que su cuerpo funcione a su nivel óptimo”, dice el Dr. Murad. Y si comienza con estas reglas básicas, estará en un camino saludable hacia una piel excelente.
Realmente eres lo que comes
La piel sana es un reflejo directo de lo que se está introduciendo en el cuerpo. La mamá que come comida rápida cinco veces a la semana tendrá la piel mucho más seca que la mamá completamente hidratada que se asegura de incluir los grupos de alimentos adecuados en sus comidas caseras.
Mantenga su piel con un aspecto agradable y fresco considerando lo que está poniendo en su cuerpo mientras prepara la cena, dice el Dr. Murad dice: "Comer alimentos ricos en agua antes de acostarse puede sentar las bases para una piel radiante por la mañana y una mayor energía. Come algunas nueces y toma un suplemento de omega-3 y antioxidantes ".
One A Day puede mantener alejada la piel mala
Uno al dia Se ha demostrado que ayuda a lograr una piel más saludable, así como otros problemas de salud. Esta píldora en particular actúa como un multivitamínico al servirle a su interior lo que anhelan mientras deja que su rostro muestre lo saludable que realmente está.
“Recomiendo tomar One A Day junto con un suplemento de aminoácidos, omega-3 y glucosamina”, dice el Dr. Murad. Su regla general para todos los suplementos es que deben contener antioxidantes, antiinflamatorios e hidratantes.
“Los antioxidantes actúan para eliminar los radicales libres dañinos, la causa de las líneas finas, los cambios de pigmento y la irregularidad de la textura de la piel. La membrana celular está formada por grasas buenas que son dañadas por los radicales libres y nos hacen perder colágeno. Es por eso que tomar un suplemento de glucosamina es clave para ayudar a que su piel luzca lo mejor posible ".
Cómo mantenerse al día con el cambio de clima
Con el rápido cambio de estaciones, definitivamente debes cambiar algunos de tus rituales de belleza. El cambio de temperatura puede tener una gran influencia en la salud de la piel, así que preste mucha atención a cómo reacciona su piel al cambio ambiental.
Esto es lo que prescribe el médico ...
“Sugiero tomar un suplemento de vitamina C para iluminar, [y] suplementos antiinflamatorios y omega-3 para hidratar. Recuerde, la salud de la piel no es solo tomar suplementos; realmente está siguiendo mi Enfoque de salud inclusiva en tres frentes, que aborda las necesidades tópicas, nutricionales y emocionales para una piel óptima ".
Cuando te sientes bien te ves bien
Reemplazar su café con alimentos de alto nivel energético beneficiará aún más su belleza interior y, por lo tanto, su belleza exterior. “Tienes más energía cuando estás más saludable. Para ese impulso adicional, sugiero comer un puñado de bayas de goji, uno de los alimentos más nutritivos en el mundo, junto con algunas nueces y es una excelente manera de obtener energía por la mañana ", dijo el Dr. Murad dijo. Estos alimentos mantendrán tu metabolismo en marcha y te mantendrán lleno de vida durante todo el día.
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