Las mañanas pueden hacer o deshacer tu día. Preferiríamos que hicieran el tuyo, por lo que hemos ideado cinco formas de comenzar el día con buen pie.
ejercicio
Hacer ejercicio por la mañana puede marcar la pauta para todo el día. Cuando su corazón late y se siente con energía tan temprano en la mañana, puede comenzar a sentirse más listo para enfrentar el día que tiene por delante. Además, hay algo que decir para hacer que su entrenamiento sea lo primero que haga por la mañana.
desayunar
Probablemente tu mamá te metió esto en la cabeza cuando eras niña, y sigue siendo cierto: el desayuno es la comida más importante del día. Cuando desayunas por la mañana, aumentas tu energía y tu metabolismo, y le das a tu cuerpo el combustible que necesita para funcionar el resto del día. Si te saltas el desayuno, seguramente comerás en exceso en el almuerzo (¡nunca es algo bueno!) O comerás comida chatarra por la mañana para llenar tu estómago rugiente.
escucha algo de musica
Si es difícil motivarse para saltar de la cama por la mañana, escuchar algunas melodías alegres podría ayudarlo a moverse. Reserve cinco o 10 minutos para escuchar música antes de salir corriendo y su estado de ánimo podría mejorar. Escuchar música que te tranquilice o te emocione por el día que te espera es una forma segura de comenzar el día con una buena nota mientras te maquillas o te vistes.
Llamar a un amigo
A veces, las mañanas son difíciles de atravesar, especialmente cuando has pasado la noche tarde o estás marcando el reloj toda la semana con poco descanso en el medio. Hablar con tus amigas es un estimulante instantáneo del estado de ánimo y te ayudará a despertarte por la mañana. Si no tiene tiempo para charlar cuando se esté preparando, llame a su mejor amiga mientras camina hacia el autobús o mientras camina hacia su oficina para un saludo rápido.
meditar
Bien, puede sonar un poco cursi, pero no tiene por qué serlo. Ya sea que realmente "medite" o simplemente se tome cinco minutos para sentarse en la cama y pensar antes de comenzar el día, permitirá que su mente reflexione sobre el día que tiene por delante. Dedica unos minutos a pensar en lo que necesitas hacer hoy o en lo que te gustaría hacer. el fin de semana puede hacer que tu mente funcione y te ayudará a sentirte menos apurado (las mañanas ya son tan agitadas de todas formas).
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