Los adolescentes son uno de los más dormir segmentos desfavorecidos de la población. La mayoría de los adolescentes necesitan al menos nueve horas de sueño, pero duermen mucho, mucho menos.
Es un momento en el que la escuela, las tareas, el servicio comunitario, las actividades extracurriculares, la vida social activa y los trabajos de medio tiempo los mantienen ocupados desde temprano en la mañana hasta tarde en la noche. Es probable que intenten compensar la falta de sueño "durmiendo" los fines de semana. Desafortunadamente, esto contribuye a un horario de sueño irregular y en realidad empeora el problema, preparándolos para una especie de desfase horario cuando llega el lunes por la mañana.
Además de tener dificultades para apagar las preocupaciones de su día, la mayoría de los adolescentes muestran signos de ritmos circadianos retardados, lo que contribuye a su incapacidad para conciliar el sueño hasta más tarde en noche. Dado que muchos adolescentes no tienen sueño hasta alrededor de las 11 p.m., pero necesitan estar en la escuela a las 7:30 u 8 a.m., no pueden dormir lo suficiente. Durante la pubertad, el reloj biológico del cerebro se reinicia naturalmente a un momento posterior. La glándula pineal libera melatonina más tarde en la noche y esto hace que los adolescentes se duerman más tarde. Entonces, cuando sea el momento de levantarse, es probable que el reloj biológico de un adolescente siga produciendo las hormonas nocturnas. Esto les dificulta sentirse activos y enérgicos por la mañana.
Un creciente cuerpo de investigación sugiere que comenzar la escuela secundaria más tarde, más en línea con sus biorritmos naturales, mejora la asistencia, las tardanzas, los logros y las calificaciones. Hace unos años, en un estudio histórico, los puntajes de los exámenes de ingreso a la universidad SAT en Edina, Minnesota aumentaron más de 100 puntos en promedio, cuando la campana matutina de la escuela se retrasó una hora. Desafortunadamente, la mayoría de las escuelas no están configuradas para comenzar más tarde y adaptarse a las necesidades de sueño de los adolescentes.
La falta de sueño puede ser muy peligrosa para los conductores jóvenes y es de vital importancia advertir a los adolescentes sobre los peligros de conducir con sueño. Aunque los padres siempre advierten a sus adolescentes sobre los peligros de beber y conducir, muchos de nosotros nos olvidamos de advertirles que no conduzcan cuando están somnolientos, un peligro muy real hoy en día. La somnolencia es el factor principal en aproximadamente 100,000 accidentes automovilísticos cada año, que matan a adultos, adolescentes y niños.
Si cree que su adolescente tiene un problema grave para conciliar el sueño por la noche y simplemente no puede ponerse en marcha por la mañana, consulte con su médico. Si elige consultar con un naturópata, él o ella pueden recetarle suplementos de melatonina y / o terapia de luz.
